岭南健康大讲堂：保养脊柱 远离疼痛

　　（39健康网讯）10月16日是“世界脊椎日”，脊椎病被列为“世界十大被忽视健康问题”之一，随着人们生活和工作行为方式的改变，由于对脊椎健康的忽略而导致疾病已经成为日益普遍的现象，并且正逐渐向年轻化方向发展。关注脊柱健康，尤其是关注青少年脊柱健康已成为当务之急。在“世界脊柱日”到来之前，第145期“岭南健康大讲堂”在香格里拉大酒店开展。中山大学附一院骨科教授 、广东省保健协会骨科专业委员会主委李佛保教授，荔港国医馆馆长、一指通技术创始人袁健强博士带来了脊柱保健的精彩讲座。

　　荔港国医馆馆长、一指通技术创始人袁健强在讲座中指出，脊柱疾病不仅仅是老年人的“专利”，如今其已经蔓延到整个年龄人群，包括成年人、青少年甚至儿童。脊椎病常见病种为颈椎病、腰椎病。颈椎病是指由于颈部的骨骼、椎间盘、韧带、肌肉发生病变后累及周围或邻近的脊髓、神经根、血管及软组织，并由此而引起的一组征候群。颈椎病的症状有：颈部僵直疼痛，活动受限；颈肩酸痛，旋转头颈时眩晕；手、肩、臂感觉异常疼痛、麻木，下肢无力；有时还有突发性的瞬间失忆，若颈椎交感神经受到压迫，可引起眼痛、心慌、呕吐、头痛、失眠等症状。腰椎病最常见的是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等，常常因神经受压出现腰痛及下肢放射痛，或不能连续行走等，当其压到脊椎的神经根，就会造成背部、臀部甚至下肢的酸、麻、痛。此外腰肌劳损也很普遍，一些炎症诸如妇科疾病、泌尿科疾病，也会引起腰部酸痛。

　　就颈椎病而言，它是中老年人的一种多发病，40-60岁为高发年龄，70岁以后患病率高达90%，随着生活方式和工作方式的改变，颈椎病的发病率逐年增高，且有向年轻化发展的趋势。相关研究表明，颈椎病好发于45～50岁的中老年人，50岁左右的人群发病率为25％，60～70岁的人群发病率为50％，70岁以上几乎为100％。而目前全国大约有7％～10％的人患颈椎病。全民脊柱健康已是岌岌可危，关注自身的脊柱健康应当提上人们的每日保健日程上，并加以重视。

　　如何做好脊柱的日常保健呢？袁健强指出，首先应当保持正确的站姿和坐姿，俗语说，“站如松，坐如钟。”讲述的就是现代人的站姿、坐姿。正确站姿是从正面看：鼻子、下巴、胸骨、肚脐应连成一条直线，左右对称，双脚受力平衡。走路姿势时只要依照正确的站立姿势，保持头、肩与髋在同一垂直平面，微微用力收小腹，目视前方让双手自然下垂摆动就是良好的步行姿势。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。平时还可以做做“脊柱保健操”，脊柱保健操根据脊柱前屈、后伸、左右侧弯、旋转的运动方式和活动幅度而设计。分为托举式、展翅式、飞翔式、划圈式、后仰式、侧弯式、旋腰式、立掌式、合气式。并拍打手三阴经，手三阳经、足三阴经、足三阳经，背俞穴。从而达到激发人体正气保护脊柱的作用。

　　当感到背部和颈部僵硬不适，觉得自己的两条腿长短不一，经常感到疲劳、难以集中精力，感觉自己的头或髋部运动的范围减小，感觉自己无法完成舒适的深长呼吸，有一种持续的紧张感和压力感，下颌、颈部、背部或更多的关节发出声音，头痛、颈腰背部疼痛，肌肉或关节的软组织疼痛时，就说明脊柱健康出现了一些问题，这时候不要随意去到外面的养生馆进行按摩，而应当先到医院接受正规的检查，确定出现问题的脊柱关节部位，再有针对性地进行治疗或保健，才能预防脊柱疾病的进一步恶化，保护脊柱健康。

　　本次岭南健康大讲堂演讲内容丰富精彩，多次获得在场听众的热烈掌声。在讲座结束后的互动环节中，在场观众积极发问，互动气氛活跃，而袁博士也对大家提出的问题进行了详尽的解答。袁博士呼吁大家关注脊柱健康，从自己做起，从身边做起，从小事做起。