大暑节气提防情绪中暑 切莫动“肝火”

　　7月23日是今年的大暑节气。专家提醒，大暑是一年中最热的时候，极端的气温对人的生理和心理都会带来不利影响，应谨防“情绪中暑”。

　　大暑节气即将进入“中伏”，高温酷热，易动肝火，人们常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。面对这种情况，我们应当遵循“急躁易中暑，心静自然凉。”原则。首先要静心养生，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激；其次要注重心理纳凉，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪。

　　“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。所以有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

　　此外，人们如果想通过外出运动的方式来散“肝火”，应该首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。且三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。