查看更多相关内容
取消关注让腰颈痛楚一去不返
有一个女性朋友,经过朋友的介绍来参加太极训练,她告诉我,自己今年才20几岁,已经是50几岁的身子了,我问她原因,她说坐着不动腰部就会难受,有时候不知道双腿该放在哪里。去医院检查,医生说她腰骶关节周围胀痛,按诊的时候,腰部及臀部有明显的压痛点,如果加班时间过长的话,腰部就会疼的直不起来。在医院做理疗,吃中药,自己或者家人帮着按摩,效果是有,但是时好时坏,隔一段时间又会发作,她特别想找个办法子根治一下腰痛的毛病。经过询问我了解到,她是一位文案工作人员,一天到晚都坐在椅子上,吃饭都是叫外卖直接送到桌子上,一天中除了去洗手间的时间能站起来走一会儿,其余的时间都是坐着。长时间不运动,再加上坐姿不正确,腰部必然会受到伤害,形成劳损。
还有,现在的女性都爱美,常年穿着丝袜和裙子,夏天办公室有空调,室内温度比室外温度要低很多,容易导致腰部受寒。冬、春季节时不穿棉裤,还是袜子裙子,室内有暖气,但室外又冷了。而且这个女性朋友在四川工作,冬天室内的空调暖风肯定作用不大,因此腰部也会受寒。
我告诉这位女性朋友,想缓解腰部的疼痛,练习太极是个正确的选择,但是除此之外,还要有一颗恒心,坚持练下去,时间长了就会发现,不但腰部疼痛得到了缓解,整个身体状况也会得到改善。
青城太极中的白鹤伸颈招式,对缓解腰部疼痛和颈椎、肩膀不适都有很好的效果。
现在人压力大、工作时间长,坐着不动的工作看着很清闲,但却埋藏着身体危机。为什么会有疼痛难受的感觉?当腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到长时间的损害时,形成条索状结节,会有疼痛的感觉;当腰椎出现错位、炎症的时候也会很疼;长时间弯腰低头的工作,或者不良的坐姿习惯,都会导致腰部受到损害。睡觉的时候被子没盖好,穿衣服不按四时择衣,寒气不知不觉地侵袭身体,日久天长,腰部的肌肉会产生痉挛肿胀等疼痛感,如果不及时加以缓解护养,承受的痛苦比上述的女性朋友还要多。
很多人也知道练习太极对身体有好处,但是真正从中得益的人很少。有的人认为太极充满神秘,一般人根本无法渗透其中。针对时间不多,压力大的办公室白领人群,青城太极独创了简易太极练习法,动作柔和不夸张,实效性强、作用大、省时省力,非常适合在办公室练习。与其他内家拳相比,青城太极得气快、能迅速缓解症状,遵循的原则是先让肌肉筋脉处于一种紧张的状态,然后迅速放松。
白鹤伸颈
功效:缓解腰部疼痛,治疗肩颈不适。
关键点:集中意念,全身放松。连续做3次。
1.双腿与肩同宽,双臂自然下垂,慢慢仰头。
2.然后上身前倾,同时慢慢低头,上身自然放松。
3.站直,下颌靠往胸部。
主任医师
沈阳市中医院 风湿免疫科
主治医师
桐城市中医医院 皮肤科
主治医师
福建医科大学附属第二医院 针灸科
主任医师
新疆医科大学第五附属医院 风湿免疫科
主任医师
内蒙古医科大学第二附属医院 手足显微外科诊疗中心
二级 妇幼保健院 公立
赤壁市蒲圻金鸡山路52号
二级甲等 综合医院 公立
贵阳市南明区新华路182号
二级 综合医院 公立
长沙县金井镇
二级甲等 综合医院 公立
河南省义马市千秋路西段
二级 中医医院 公立
龙胜各族自治县兴龙北路7号
三级甲等 综合医院 公立
上海市静安区乌鲁木齐中路12号