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取消关注深圳企业家黄总,是一位非常成功的商人。超负荷的工作,无休止的应酬,没时间锻炼身体,身心负担过重,血压血脂只升不降,免疫力也降低了,原本适中的身材也不知不觉变得胖起来。
他跟我学习时,因为有武术的根底,并且对中医也有一定的研究,所以,不论是学习道家理论知识,还是太极招式,都进步比较快。经过半年的练习,他的体重悄然降下了18公斤还要多,回去之后,工作和身心状态都比之前要好多了。我建议他少吸烟、少喝酒、少熬夜,少吃肥甘厚腻,最重要的是要有一颗安定的心。
导致肥胖的原因有很多,有些肥胖的朋友会感叹:自己喝口凉水都会长肉,难道肥胖也有遗传?不错,有些人的肥胖是遗传的,但绝大部分人是因为饮食和生活习惯不好导致的。
首先,要学会喝水,水是好东西,但喝水的方法不正确,也会导致肥胖。夏天的时候,很多人喜欢喝冰凉的水或冰镇饮料。冰冷的东西一到胃里,胃黏膜和血管马上就收缩,使脾胃运化功能降低,这种做法会暴伤脾阳,一个是热的,一个是冷的,会特别伤身体。脾气收到损害,运化不足,体内的水分就会积累而无法出去,产生痰浊,身体的代谢速度就会下降。因此,本来是为了排毒而喝水,反而会起到相反的作用—该出来的没有出来,不该出来的也没出来。这样,人体细胞间液的水分增加了,于是整个人就会看起来很胖了。
还有一些立志减肥的女性朋友,却根本不想喝水,虽然口渴的要命,这也是脾虚导致的,脾虚运化失职,湿气困于体内无法排出,人的口中就会有黏糊糊的感觉,就不想喝水。
在饮食上,多吃些玉米、面,小米、赤小豆等,也可以熬粥食用,如小米粥,八宝粥等,都具有健脾祛湿的作用。注意,要多吃蔬菜,少吃油腻的东西。胖人一般饭量大,饭量越大消化食物耗氧也就越大,细胞就更加缺氧,心脏就越发加压,血压就易升高,所以很多胖人都血压高。习练太极,增加身体含氧量,能帮助消化,降低血压。
另外,现代人整日坐在办公室里,有暖气和冷气,真正做到了冬暖夏凉。人在很热的时候,毛孔是张开的,一旦冷气打开,体内的水液及代谢物无法及时排出,那么水湿和热气也被困在体内,湿气重了就会长胖。所以,夏天的时候,我不建议大家整天呆在空调间里,最好出来走走,吹吹自然风。
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