健康呵护双眼应当定期眼检

　　6月6日是第19个“全国爱眼日”，主题为“关注眼健康，预防糖尿病致盲”。

　　眼睛不仅是心灵之窗，也是身体健康的“监测窗”。眼睛可能暴露的健康隐患。我们往往只在眼睛不舒服或需要配眼镜时，才看眼科医生。眼科专家提醒，即使自我感觉眼睛没有任何毛病，也最好定期进行眼科检查，以便及时给身体预警。

　　医生可以“看”到的问题

　　弱视：当双眼出现斜视的情况，又或双眼的度数相差太大时，大脑会偏向使用较强的那一边眼睛；如置之不理，较弱的一边眼睛会永久处于弱视状态。

　　屈光不正：由此产生的视力问题，包括了近视、远视及散光，一般会通过配戴眼镜、隐形眼镜，又或进行激光手术来加以矫正。

　　斜视：出现“斗鸡眼”或斜视眼的情况。如两边眼睛的眼球位置不一致，深度感知能力相对减低。

　　眼疾：如糖尿病和眼病，早期并无任何症状。眼科专业人士由外而内、细心地检查，可以及早发现，患者获得及早治疗，丧失视力的风险就越低。

　　定期眼检 人人获益

　　人人都可以通过进行全面眼科检查获益。就儿童来说，即使他们没有任何明显症状、患上眼疾的风险相对较低，也应于6个月时进行首次眼科检查；到了3岁及入学前，应再检查眼睛一次。遗憾的是，每20名学前幼童及每4名学童之中，即有1名有眼病相关问题，如未能及早治疗的话，有可能造成永久失明。因此，家长一旦发现孩子在学校的阅读或课堂表现不理想，最好带孩子去检验一下眼睛，这样可以知晓视力问题是否是导致他们退步的“元凶”。

　　六大坏习惯让眼睛变脆弱

　　1、长时间近距离用眼。无论是近视眼越来越多的孩子，还是被视疲劳、干眼症困扰的中青年人，其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作，很容易引起疲劳，出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中，不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜，走路、乘车时看书和电子设备，都会加剧这些不良反应。

　　2、用眼卫生习惯差。眼睛不舒服时，人们习惯用手揉一揉。殊不知，手上细菌最多。一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，从而引起各种眼病，尤其是红眼病、沙眼等。

　　3、乱点眼药水。工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适，不少人就向眼药水“求救”。目前大多数眼药水中含有防腐剂，长期用不但伤角膜，还可能因不对症造成严重后果。

　　4、光污染。装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。

　　5、吸烟。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视，这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长此以往，视神经纤维会发生变性，使吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

　　6、饮食过于单一。眼睛需要多种营养素，而这些营养并非单一食物所能提供。如果饮食过于单一，会让眼部营养供应不足，从而导致眼部的多种疾病。

　　眼睛最爱的营养素

　　在众多的器官中，眼睛虽然体积并不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色，因此，要保护好眼睛，单纯注意用眼卫生是不够的，还要讲求科学饮食，注意营养。那么，眼睛喜欢哪些营养素呢？

　　蛋白质。视网膜上的视紫质由蛋白质合成，蛋白质不足导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。眼部组织的修补、更新，都需要补充蛋白质。瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的好食物。

　　维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘等橙黄色蔬菜和水果。果蔬的颜色越绿、越橙，胡萝卜素含量越高。

　　B族维生素。眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要大量养分。B族维生素当中的维生素B2特别重要，它被称为“美容维生素”。如果它发生缺乏，眼睛就会怕光流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛缓解疲劳。富含B族维生素的食品是鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦等。

　　维生素C。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄人不足易患晶状体浑浊性白内障，角膜炎、前房、虹膜易出血。维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃等。

　　维生素E。维生素E具有抗氧化作用，可抑制睫状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响，能促进病变组织的恢复。维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、葵花籽油、大豆油等。

　　简易眼穴按摩缓解疲劳

　　眼睛有很多穴位，对于那些平时上班离不开电脑，常感觉“视疲劳”的人，专家还教给了大家认清几个眼部穴道，眼睛累了时，可以多按按来减轻疲惫。

　　攒竹穴：在两端眉之间，眉头凹陷处，轻压揉搓可以感觉到酸胀，能够让眼睛消除疲劳，并且能去水滞，在早晨起来按压最适合。

　　四白穴：位于眼睛正中央的下眼皮处及眼骨处，能清热卸火、消肿止痛。熬夜时，按这个最适合。

　　迎香穴：鼻头两侧、鼻翼外缘及鼻唇沟交接点，轻轻按压能通鼻窍，帮助鼻子血液循环，能防止黑眼圈。

　　睛明穴：两眼角尖处，微微用力按压，能疏肝泻火、疏经活络、理气止痛，眼睛疲惫时最适合。