今日大暑：养生多吃清淡食物

　　（记者阮萃 通讯员梁岱云）延续着前两天的剧情，今日南宁的天气仍以雷阵雨为主角。今天是二十四节气中的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的谚语，不过，今年的大暑或许不热。专家提醒，大暑节气，特别要注重饮食清洁。

　　一场雨降温7℃

　　7月21日的南宁，清晨下了一场雨。眼看雨后的气温缓缓爬升，午后却迎来了第二场雨，直接将温度控制在30℃以下，这让没带雨具的市民措手不及。

　　据南宁气象台的统计数据，21日上午的降雨下得比较均匀，南宁普降中雨，局部大雨，午后的雨急而猛。当日下午，降雨量最大的地方是埌东高速公路管理处，为47毫米，其次是吴圩，为37毫米。降雨使温度下降，当日上午南宁城区的气温为31℃，下午雨后只有24℃，难怪不少市民感叹，雨后的空气真凉爽。

　　今日是大暑，也是一年中最热的节气，南宁的降雨天气是否将延续下去？南宁气象台专家表示，受偏南暖湿气流和热带辐合带北抬的影响，未来南宁的南部和西部仍会有降雨，而且这样的雨容易出现在中午或下午，因为上午太阳出来后，云层积聚了一定的能量，在中午或下午容易释放出来。

　　今年7月较凉快

　　最近有媒体报道，受副热带高压控制，长沙已经持续21天高温，有可能突破历史极值。对于南宁来说，每年的七八月是一年当中最热的时候，最容易出高温日数。然而，今年7月却没有那么炎热。

　　据南宁气象专家统计，到目前为止，南宁北部的武鸣，7月的高温日数有7天，而在南宁城区，吴圩站只有两天出现了高温。专家表示，今年副热带高压中心北抬，再加上偏南暖湿气流比较强，带来了充沛的雨水，使得7月比较凉快。气象部门预计，到7月底，南宁也难出现35℃的高温，今年7月南宁南部的高温日数也偏少。

　　专家表示，其实，历史上南宁的极端高温并不是出现在7月，而是5月，只能说大暑的前后会集中出现高温高热的天气。

　　大暑养生重在“清”

　　大暑期间，气温高，气压低，湿度大。因此，这一节气的养生重在一个“清”字，首先要注重饮食清洁。夏天，饮食卫生是重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外，还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。

　　平时“清热”，最好喝粥。暑天酷热，及时补水的同时也要注意清热祛火。“清补”首先要祛湿，可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能，像山药、莲藕等，都是进补的佳品。而绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。

　　另外，暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或进行打太极拳等强度不大的活动。闷热天，应尽量减少出门或活动。

　　（小贴士）

　　大暑，二十四节气之一。《中国天文年历》显示，北京时间7月22日23时56分，大暑节气正式登场。大暑与小暑一样，都是反映夏季炎热程度的节令。每年公历7月23日前后，太阳到达黄经120度时为大暑节气开始。

　　民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，热死泥鳅”“大暑到，暑气到”等谚语。