39健康

四大“新”法,帮您对抗疲劳

四大“新”法,帮您对抗疲劳


  消除脑力疲劳法:科学地使用大脑,设法提高用脑效率,适当参加体育锻炼和文娱活动,进行积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱,使心理恢复平衡。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗,病因消除了,疲劳也就不存在了。

  饮食补充法:注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类食物,可防止疲劳过早出现,多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

  休息恢复法:每天都要留出一定的“喘气”和休息时间,最好方法是躺下来放松肢体,或安枕大睡,往往一觉醒来倦意全消。另外,听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。

  科学健身方法:一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操,使人体组织器官充满活力,推迟衰老进程;四是点穴按摩,通过自我点穴疗法和按摩,对体表适当刺激,激发机体抗病潜能。

(实习编辑:李红霞)

2008-05-07 08:18:00浏览58举报/反馈
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牛勇毅主治医师
广东省人民医院 三甲
感觉眼睛干涩疲劳是什么原因
感觉眼睛干涩疲劳可能是眼部疲劳、干眼症、角膜炎、结膜炎、睑缘炎等疾病的表现。这些疾病可能相互影响,导致症状复杂,因此建议患者及时就医,以便进行准确诊断和治疗。 1.眼部疲劳 长时间用眼、过度用眼导致睫状肌持续收缩或者调节功能异常,会引起眼部肌肉酸胀、疼痛、头晕、恶心、视物模糊。患者要注意休息,适当做一下眼保健操可以缓解。 2.干眼症 由于泪液分泌不足或蒸发过多引起的眼部不适感,可伴有眼痒、异物感、烧灼感等症状。长期存在瞬目减少会导致泪液分布不均,从而出现干涩的症状。患者要遵医嘱使用人工泪液进行缓解,如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等,滴眼液需滴入眼睛巩膜或眼角或眼睑内侧面。 3.角膜炎 角膜炎通常由细菌、真菌、病毒或其他病原体感染引起,这些病原体对角膜组织造成损伤,导致炎症反应。炎症反应会刺激角膜神经,引起眼部疼痛、干涩、流泪,伴有不同程度的视力下降、视物模糊的感觉。针对不同类型的角膜炎,需要采用相应的抗感染药物进行治疗,如妥布霉素滴眼液、氟康唑滴眼液等。滴完滴眼液后,患者可以按压泪小点和泪小管位置5分钟左右。 4.结膜炎 结膜炎是由病毒、细菌、过敏原等引起的结膜炎症,炎症反应会刺激结膜囊黏膜,引起眼部充血、瘙痒和干涩。患者可在医生指导下使用抗生素药膏进行治疗,比如红霉素眼膏、金霉素眼膏等。患者要保持平卧位或者头稍靠后仰,眼睛向上注视,然后用手指翻开下睑,使用消毒的玻璃棒或其他的消毒器具或者直接将眼膏挤入结膜囊内。 5.睑缘炎 睑缘炎是睑缘部位的慢性炎症性疾病,可能由细菌、真菌或过敏引起。炎症可能导致眼皮边缘毛细血管扩张,增加泪液流失,进而引发干涩感,还有眼睑缘充血、痒、烧灼感等症状。患者可通过涂抹抗生素眼膏来减轻症状,例如四环素眼膏、氯霉素眼膏等,操作者用手指或棉签拉开下眼睑,将眼膏挤入下穹隆部。 建议患者定期进行眼科检查,包括视力测试、裂隙灯检查以及泪液分析,以评估眼部健康状况。患者要避免长时间连续用眼,每隔一段时间如45分钟,应适当休息,眺望远方或闭眼休息几分钟,以缓解眼部疲劳。
党华副主任医师
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耳朵疲劳怎么缓解疼痛
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