五行帮你来养生

　　刘晖桢中国中医研究院主任医师，硕士生导师中医药学会会员。

　　金、木、水、火、土，我们大多随口就能说出五行的基本元素，但是，你知道吗，我们的身体也可以用五行理论来调养。来吧，跟《健康之家》一起了解五行，了解你的养生秘密。

　　中医常把五行和人体特点结合起来，讲究五行和五官、五志、五味、五色的关系。身体五行和谐才能健康，哪一项强了或者弱了都会出现相应的身体症状，所以，了解身体的五行状态也是健康养生的必要。

　　身体的五行养生法

　　五行养脾：脾胃共为“后天之本”，并且是相辅相成，互相影响的。脾胃不和可能会导致食欲下降，肚胀打嗝，便秘或者腹泻。

　　五行中脾对应土，黄颜色的食品对脾会比较有利，所以平时多吃甘薯、玉米、橙子可以健脾和胃。

　　按五行来讲，属火的心可以温养属土的脾，多吃苦味的东西可以强心，其结果也是健脾胃。

　　五行养肝：肝主要调节人体的气血，使体内气机调畅，血液贮藏和流通功能正常。肝气不畅就容易上火。

　　从五行来讲，肝对应木，有肝火的女性，应该注意滋阴清热，滋水涵木，也就是通过养肾来补肝。多吃一些蔬菜、水果、豆腐、鱼类等绿色的清淡食物对于养肝很有好处。对于葱、姜、蒜、韭、辣椒、肉桂等辛辣燥烈的东西则应少吃。

　　五行有酸入肝的说法，所以加班时的零食不妨准备一些酸味零食。

　　五行养心：心火旺盛会心烦失眠，口舌生疮;心气不足又会心悸汗多，精神不好。

　　从五行角度讲，心对应火，养心最好吃些红色食物，如西瓜、柿子、番茄、莲藕等;心气虚则可吃些羊肉、鹿肉、小麦等温阳的食物。

　　有心火的美女，除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，补肾可以克制心火，冬季好好补养肾气也是个有远见的方法。

　　五行养肺：肺主气，是人体气体交换的场所，它还主管皮肤毛发，肺部不适就容易咳喘、鼻塞，甚至引起皮肤生疮疖。

　　中医五行认为肺对应金，白色食物对肺脏有益，它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽，如白萝卜、白木耳、大白菜、冬笋、百合等。

　　五行养肾：肾和人体的生长发育和生殖能力密切相关，又主管人体的水液平衡，肾虚容易造成头发早白，精力差，腰膝软肿胀。

　　五行中肾对应水，多吃黑色食物对于补肾很有好处。比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。

　　春天万物复苏，阳气上升，多风而干燥，也使得人们更加容易上火可“春天里的一把火”，烧得我们好难受!

　　第一把火：胃火

　　小华是湖南人，非常喜欢吃辣椒，而且，身为市场主管，她又得经常请客户吃饭。但是，最近小华总是牙龈肿痛、而且觉得腹胀、便秘、胃口不好，这让她开始为出去吃饭而发愁了。

　　五行降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜

　　经常请客吃饭，时间不规律容易造成脾胃不和，胃火过盛。中医认为，萝卜汁性味辛甘、凉，归肺胃经，有胃火者可以饮用萝卜、汁进行调理治疗。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用能清心胃之火。莲子、芡实，淮山药等都是健脾开胃的好东西，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。

　　第二把火：肝火

　　明颜在物流公司负责数据工作，每天一上班无数的报关、解关、查货……各种数据要求像潮水一样向她涌来，这让她的脾气越来越急躁，晚上总睡不好。结果，不仅脸上开始长黄斑，而且脸色越来越暗，火气大得连宝贝儿子也开始躲着她了。

　　降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞、菊花茶、薄荷、苦丁茶。

　　工作压力大容易导致情绪急躁、肝火旺盛。川贝清肺化痰，梨含有丰富的糖分和维生素，二者有润肺保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。薄荷、苦丁茶、都可以平肝火。

　　第三把火：心火

　　阿春最近碰上一个非常难办的大case眼看本季度就要结束了，很多指标都要看自己这单的结果，这让阿春心里很是烦躁，反复出现的口腔溃疡更是让她忍无可忍。

　　降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤

　　人们常说“心急火燎”，紧急的事情常常会让人心火旺盛，口腔反复溃疡就是典型症状。莲子可以清心去热，有去除烦热、清心火、养心安神的疗效。百合微寒无毒补虚清心除烦安神，用百合、银耳玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草灯心草、生地麦冬煮成的茶饮，也有清心泻火的作用。

　　第四把火：肺火

　　晓琪一直谨记春捂秋冻的老话，天气暖和了还是穿得挺严实。可是她就是总觉得喉咙很难受，口鼻干燥，还不停地干咳，在公司里面，大家都叫她“林妹妹”。

　　降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤、银花、鱼腥草。

　　本来春天就会偏干燥，而且我们现在营养也比较充足，再捂得严严实实的就容易引起肺火了。枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。

　　第五把火：肾火

　　美菱40多岁了，经常觉得腰膝酸软无力，做什么事情都没心情。为了省去晚上做饭的麻烦，她总是在外面吃。可是，她发现自己一点也没觉得省心，而且，身体越发不舒服了。

　　降火食方：龟肉百合汤、黑豆花粉汤、元参、天冬。

　　40多岁的女人由于生活和工作的长期压力，容易引起肾虚。虽然 肾喜咸味，但是饭馆的饭菜往往油盐都过重，长期吃会对肾更不好。龟肉可以滋肾补血，大补阴虚、百合入心肺，清心安神，二者可用于心肾不交，虚烦亢奋。黑豆入肾能润肾燥，花粉生津止渴，二者用治肾虚消渴。元参、天冬也能滋阴降火清肺除烦。

　　五行体质如何瘦身

　　滋补了一冬，懒散了一冬，身上的小贼肉偷偷冒了出来。轻装的春天，肉肉们再也挡不住了，女人们又开始忙于减肥了。了解了自己的五行体质，针对性地瘦身，可以免去很多麻烦，还能让瘦身更轻松!

　　木行体质　排出四肢肌酸、软肉消脂

　　特征：脾气易怒，容易长斑

　　木行体质的MM肝脏功能稍弱，由于肝部主要负责排出毒素，没有排干净的毒素就容易在身体远段累积，时间久了就造成四肢比较粗壮。所以，要塑身，首先要让囤积的肌酸先排掉，做一些柔软拉筋、伸腰、转身的动作，对你会很有帮助，但是激烈运动就不适合你啦。

　　火行体质、疑神、除晦气

　　特征：经常心烦、气闷

　　火行体质的MM容易产生心理原因引发的肥胖，如果采取剧烈运动，会让“气”动得更厉害，造成火行MM的不安全感，甚至会引起神经衰弱，所以，瑜伽、普拉提会更适合你。

　　土行体质　去滞气、动胃

　　特征：食欲不好，容易便秘或者便溏

　　由于脾胃不和，土行体质的MM最容易在上腹部囤积脂肪，所以，运动最好多针对腰腹部进行，使气血运行通畅起来，自然“大胃王”也就不会跟着你了。

　　金行体质 得氧气、松郁气

　　特征：容易咳嗽，情绪忧郁

　　心肺功能受到阻滞会导致金行体质的MM背部毒素积累，于是显得很厚实，甚至有时会有憋气的感觉，按压风池穴对体内气流旺盛流畅是很有功效的，所以，除了多做背部拉伸和扩胸运动，按摩穴位也是个好方法。

　　水行体质　化虚水、增循环

　　特征：容易恐惧，腰膝酸软

　　水行体质MM肾和膀胱功能稍弱，体内的容易产生积液滞留而导致下肢肥胖，所以需要增强体内水循环的能力。多做些平躺高举腿的动作，可以很好地改善你的腿部线条。