慢性疲劳综合症如何预防

　　人的疲劳主要反映在人体的三大系统。一是神经系统的疲劳；二是心血管系统的疲劳；三是骨骼肌肉系统的疲劳。

　　神经系统疲劳分为深度与表层疲劳两种形式。表层疲劳如失重、头晕、睡眠不好、没有精神。如果属于比较深层的精神疲劳，即食欲消失、彻夜不眠、烦躁不安等症状，就要用心理的、物理的、化学方面的方法来进行恢复。

　　心血管系统疲劳症状是心跳杂音，间歇乃至出现心肌炎、胸膜炎等症状，正常的心率间歇节奏被打乱，心率加快。 　　

　　骨骼肌肉系统疲劳的表现为肌肉酸痛、四肢无力、动作迟缓、速度降低等。恢复的方法主要有两种，一是物理疗法，二是化学疗法。物理疗法可采用自我按摩和接受他人的按摩，使用震荡、捶击、打击方法促进人体肌肉放松，桑拿浴、蒸气浴、水流循环按摩和药浴等。化学疗法是指使用中西药物以帮助恢复身体的疲劳。

　　慢性疲劳综合症常常是以上三种症状相继出现，从预防保健的观点来看，疲劳即是机体需要休息的信号。不应消极地理解休息就是睡眠或静坐，要提倡积极的动态的休息，精神愉快开朗，每日户外活动半小时到一小时，如散步、太极拳、气功、保健按摩。如出现上述明显疲劳综合症的症状，应及时就医，以免延误治疗。

  （实习编辑：吴秀娟）