养生提醒：女人最怕寒

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2011-06-13 00:37:00MSN健康

　　36.5摄氏度，人体的体温总是围绕着这个点波动。体温过高，会引起不适；体温过低同样不容小觑，这是体寒症的一种表现，其危害往往更加隐匿。一项调查显示，体寒的女性是男性的4倍，80%以上是20—30岁的职业女性。

　　炎炎夏季，不少女性依然手脚冰凉，就是体寒症在作祟。这一方面与女性虚寒的体质有关，另一方面有些女性爱吃大量冷饮、冰激凌等，会加重体寒的情况。此外，长期处在写字楼里较低的空调温度下，职业女性又往往穿着较少，这也会导致体寒。

　　对女性来说，体寒症会导致月经不调，诱发痛经、经量少、颜色黑、有血块等症状。体寒还会导致妇科疾病，引起女性内分泌紊乱，导致卵巢和子宫的功能下降，即中医所说的“宫寒”。体寒会导致气血凝滞，使得女性脸部容易呈现缺血的青紫色。此外，体温低血液循环就不好，使肌肤暗沉，影响美丽。

　　因此，“冷美人”要付出更多的健康代价。要从以下几个方面做些改善。首先，补充铁质。怕冷的女人可增加含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。生姜、红枣等温性食物可多吃些，而银耳、柠檬、西瓜、梨等食物尽量不要在月经期间吃。其次，多做运动。体内的热量多由肌肉所产生，特别是通过下半身肌肉的运动，能有效促进全身的血液循环。平时多跑步、跳绳、快步走，能将全身各个部位都调动起来。再次，热水泡脚。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。老觉得冷的部位，可以经常揉搓手脚心，改善末端血管的微循环状况，令手脚温暖。最后，保证7小时睡眠。充足的睡眠有利于储藏阳气。天气好的时候可以出去晒晒太阳，这是让身体暖起来的最好办法，不过应避开紫外线过强的时候。