运动养生应该避免的五大误区

　　对健康的重视，越来越多的人参加健身的习惯，但许多还是对健身比较盲目。为了健康，健身还是非常要有科学地，以下为你分享健身中的五大误区。

　　误区一、游泳是最好的瘦身运动

    游泳能提升肺活量，使肌肉形态匀称，还能减压。但专家表示，除非你每天游泳几个小时，才能达到减重的作用。因为水有浮力能支撑身体，锻炼者不需付出太大的力量。

　　误区二、跑步机对膝盖的压力小

    不少人认为，跑步机上锻炼要比在路上锻炼对膝盖的压力小。专家表示，身体的重量压力在关节上会形成压力，不管你是在什么地方跑步，压力都是一样。要减轻对膝盖的压力，不妨要将与心肺锻炼相结合起来。

　　误区四、不出汗就没燃烧热量

    出汗并不是全力的锻炼指示，它只是身体冷却的方式。有些运动即使不出汗也能达到燃烧热量，如快步走及较轻的力量训练。

　　误区四、瑜伽能减轻所有后背疼痛

    瑜伽能缓解后背疼痛，但不是所以的疼痛都有效果。如是与肌肉有关的后背疾病能起到一定的作用，但对于腰椎间盘突出造成的，不仅不会起到作用，还是感到更加疼痛。

　　误区五、感到好就不会锻炼过度

    这是人们在锻炼过程中常会犯的错误，锻炼过度的后果要过些时间才能显现出来，锻炼时往往感受不到。

（实习编辑：黄振）

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