众所周知，维生素维系着人们的健康。实际上，它们中的ABCE还有抗衰老的作用。想要永葆青春，不必购买昂贵的保养品，依靠天然食物就能实现。
维生素A：能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色。严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、 南瓜、红薯和西兰花的维生素A含量很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。
B族维生素：其中维生素B2、B3和B6都是护肤能手。B2让皮肤紧致;B3保持弹性，降低阳光损伤;B6泛酸能养发，并防止头发过早变白。蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含B族维生素的食物。
维生素C：是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质。吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能让肌肤水嫩，还能降低患癌症、心脏病的几率。
维生素E：不仅能使皮肤保持弹性，还能预防老年斑。植物油和全谷物食品富含维生素E。用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力”。
（实习编辑：叶洁斯）
39健康网
抽血能查出什么病？为啥一抽就好几管，剩下的会用来干嘛？2024-05-09
盐一换，每年或减少45万人死亡！医生揭开“害人盐”的真面目2024-05-09
得了癌症，不能吃鸽子肉？提醒：3种“发物”真的要少吃2024-04-01
有一种腰痛是癌症的信号，很多人发现就是晚期，腰痛的人要注意了2024-04-01
左眼皮老跳到底是怎么回事？2024-01-05
为何有的人满脸老年斑，有的人却干干净净？说明什么？看完明白了2024-01-03
“阿莫西林”要认清，只对6种病有效！用对是好药，用错或伤身2023-05-06
自卑心理评估，测你内心真实的自卑程度心理测试
测试你的性能力 ask4心理测试
抑郁症心理测试，测试一下自己吧！心理测试
