时尚大包是你的腰椎杀手

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2011-03-25 06:35:0039健康网社区

　　现在很多女性的包里不仅有钱包、手机、唇膏等必需品，还装着各种文件、工作鞋、雨伞、书箱，甚至还有电脑等，因此包包有越来越大、越来越沉的趋势，在我们身边，喜欢背大包的女性也不在少数，但背包过沉也暗藏许多健康隐患。

　　谁说女人背小包才显得优雅，现如今，女人们背起不合比例的大包包才算跟得上潮流，“坤包”的概念早已不再是“小巧玲珑”，她们日常用的包越来越大，也越来越重。只要你站在街头稍微留意一下，就会看到经过的女性朋友肩上的背包一个比一个大，大背包已成为女性所追崇的时尚。孰不知，这种时尚却在悄然影响着女性的身体健康。

　　英国有报道说，过去几年间，女性挎包平均重量上升38%，如今为2.4公斤，预计今后10年间挎包平均重量有望突破3公斤。短时间携带沉重的包包，当然还不会立即造成损伤，但长此以往肯定会有损健康。医院里越来越多的出现颈、肩、腰背痛病例，脊柱侧弯病例就是最好的事实证明。那我们应该怎么做才可以缓解这些伤害呢?又有什么方法可以避免大背包给我们带来的伤害呢?

　　背大包对身体的伤害

　　单肩大包是许多欧美街拍里常出现的时尚元素，它不仅方便而且好搭配，但是你知道长期背单肩大包会对身体产生什么伤害吗?

　　颈部肌肉劳损

　　背着包包，最直接受害的就是肩颈处提肩胛部的肌肉。背包时，人体需做上提肩部的动作以抵抗背包的下坠，提肩胛部的斜方肌与肩胛提肌要共同收缩，加上斜方肌被包带压着，时间过长、或负荷过重容易出现劳损，致缺血、疼痛。

　　高低肩

　　背单肩大包时，由于单侧肩膀要承受较大的重力，肩颈会不自觉地往上提，而为了防止包带下滑，这种上提可能会更严重。如果经常长时间使用其中一边肩膀，会造成难看的高低肩。

　　腰背肌肉紧张

　　人的身体就像一个天秤，哪边负重，脊柱就会弯向哪边，为了脊柱的平衡，另一侧的肌肉就会紧张，造成肌肉一侧松一侧紧。长期下来，紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症，如肌肉劳损，也会出现脊柱小关节错位等病症。如果你是大袋拥趸，长年累月的单侧用力引起脊柱力学改变，造成脊柱侧弯也是有可能的。

　　勤做三个动作缓解伤害

　　有的白领上班的时候因为工作需要必须要带上很多东西，在这种迫不得已的情况下只好背上单肩大包。但是接下来PClady小编会教你几个动作，它们在办公室里也可以做，很适合上班一族哦。

　　双手擎天俏颈肩

　　双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微曲腿，(力量比较好的或年轻的人下蹲的幅度可以大些，甚至可以是大腿与地面平行的马步姿势)，上身直立。双手掌心向上提到胸前、然后翻手、手心向上犹如托重物一般举过头顶，如双手托天。手臂尽量向后，双肘自然弯曲，肘关节与耳在同一水平。坚持一到两分钟。