数管齐下对抗“亚健康”

　　躺在床上睡意全无

　　一起来又昏昏欲睡

　　最近，我国卫生部对十大城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人已达49%。“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，是由于生理、心理、社会三方面因素相交造成如腰腿颈痛、心理压力大、失眠等不适症状，而由此造成的“慢性疲劳综合症”最为明显，还有其他如颈腰腿痛、肥胖、老年性疾病也有一定比例。

　　岑女士是广州某著名媒体的编辑，日常工作只能用“紧张”两个字来形容。虽然每天负责一个部门的采编策划工作，工作量并不见得很大，但却需要做选题策划、编版，甚至到整个部门的运作都从头操心到尾的。她说，上班不是一天八小时或十小时的事，而是一天二十四小时里，除了睡觉外，就连吃饭甚至看电视都像在上班。工作艰辛点也就认了，岑女士还得面对家庭问题。“上班累，下班更累。”

　　她常常在睡了一夜后第二天一早起来，仍然感到四肢酸痛，人总是昏昏欲睡，可一躺到床上又睡意全无，小区上班的巴士上，像她一样边坐车边昏昏欲睡点头钓鱼的人比比皆是。到了办公室非乘电梯不可，爬几层楼梯都会心跳加速、两脚发软。

　　做什么都累，让岑女士感觉没有一分钟能让她轻松，各种压力堆积在身上，让她吃饭饭不香，睡觉老半夜惊醒，人也一天天瘦下去。

　　四肢健全查不出病

　　全身不适难受万分

　　其实，在广州赛马场边的广州市第一个“亚健康”门诊里，类似岑女士这样的白领一族并不少见。记者近距离接触了前来咨询的岑小姐，近30岁的她不算太憔悴的面容一点也看不出焦虑和不安，但她的头发干枯无光泽，眼神流露出心事重重。她告诉医生说现在最大的困扰就是不再拥有一夜无梦的睡眠，一年多来睡着会惊醒和常常做噩梦的情形令她苦不堪言。她只好借助饮食调理，什么有营养就多吃什么，以前不大爱喝牛奶，现在每天都强迫自己喝上500ml，以前一日三餐追求简单，如今每天的肉、菜、谷类都尽量按照营养学会建议的分量和比例去吃。但坚持了一个多月后，万分疲累的状态没有什么改善。在吃了朋友推荐能安神的西洋参汤后，全身出现过敏反应，后来又改喝蜂王浆，却又出现内分泌失调导致月经紊乱，现在不知该如何办才好。

　　岑小姐患的是典型的“慢性疲劳综合症”，这是“亚健康”的一种表现，目前不少白领由于工作压力等原因患上此病。这一群人表面上看四肢健全，有的做体检检查也查不出什么严重的疾病，但就是全身不舒服，这也酸那也痛天天感到累得不行。

　　很多人有一种误解，认为人一旦感觉疲劳，就要吃些东西补一补，实际上，像岑女士这类症状靠补是不能解决根本问题的。林医生说，从中医角度看，她这种慢性疲劳综合症是因肝气郁结为主，要改善就要疏肝。因为精神紧张会影响肝脏的功能运行，肝在五行中属“木”，脾胃则属“土”，若肝气太盛，肝木克脾土，就会使人的胃肠功能受影响，此时多喝牛奶不容易吸收，反而会增加肠胃负担，而由于气郁积在肝内，当脾胃功能受阻时，气血生化不足便容易使人产生疲倦感，因此治疗必须先疏肝气才能再通过调补来增强体质。

　　不同人用不同手法套餐

　　中药针灸药膳养生同时进行

　　治疗方案，包括吃中成药、药膳方(食疗方)和中医针灸、另加生活小常识等方案。比如开出逍遥散用于内服，起疏肝作用;建议平常可用浮小麦和大枣煲粥吃，也可选用新鲜佛手瓜煮汤，这两方是不错的食疗药膳方，可起到疏肝和胃作用，睡眠不好，可在睡前用热水泡脚、然后用双脚脚跟顿地数次后才上床、睡觉时注意脚部的保暖，因为睡眠应该“头凉脚暖”，这样能改善睡眠质量;同时选神门穴、大陵穴配合针灸调气，帮助睡眠;再建议配合适当的体育运动和兴趣旅游，从上述几个方面搭配治疗同时进行。

　　专家强调，中医很讲究辨症施治，不同体质的人必须用不同的方法治疗，对付亚健康症状也是一样，同一病症，医生为不同人设计的方案可能不尽相同，即使一样是针灸，可能选穴都不全一样，这很正常。但只有从多方面都进行调理治疗，并能坚持，这种慢性疲劳的状态才能从根本上得到改善。

（实习编辑：叶洁斯）