健康睡眠 做人睡美人儿

　　当大家说到“睡美人”这三个字的时候，大家都会联想到，要想漂亮，美丽动人，就得靠良好的睡觉才能达的。所以保持面部的美丽，就得靠睡。

　　不可否认，似乎现代女性都养成了晚睡的习惯，在工作中都很缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌肤和保健都是至关重要，可以说任何化妆品和饮食都取代不了的。其实午夜至清晨2时是人体新陈代谢最活跃的时间，而熬夜则是最能毁容的，不管你用多贵的护肤品也难已达到的以往的状态。因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果一般都直接反应在女士们的脸庞及眼睛上。因此，提醒各位爱美的女士们如想保持年轻态，坚持养成在午夜11时前时入睡眠的习惯。

　　你也想做“睡美人”吗?不妨先来测测你的道行指数吧

　　专家说：“睡美人”睡眠时刻表

　　21∶00—23∶00皮肤排毒中

　　23∶00—凌晨1∶00身体排毒

　　防止压力大 做好提高睡眠质量准备工作

　　1、泡个花瓣澡

　　睡前泡个花瓣澡会使体温自然升高，血液迅速循环顺畅，促进全身，使全身的新陈代谢加快排出，让每一寸肌肤得到完全的放松。这样能睡个安心的好觉，其秋冬天气干燥季节，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，滴上几滴香薰，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛皮肤得到放松，心情当然也会随之好起来。

　　2、听轻音乐

　　经过一整天的紧张工作中，皮肤自然会特别的疲劳不堪。最好是利用睡前的时间，静下心来聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化皮肤细胞、让头脑得到清醒。

　　3、睡前一杯奶

　　奶的好处太多了，就不一一介绍了，这个道理，相信大家都知道，哪就是睡前喝一杯热牛奶，牛奶中富有丰富的钙质可以放松肌肉。同时，牛奶中含有两种催眠特质，这两种特质可以让你放舒心的进入好梦中，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除全身的疲劳，同时具备着养生的作用。

（实习编辑：叶洁斯）