跟亲人聊天有助养生增寿

　　美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，揭开了他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。

　　B型性格寿星最多

　　今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说：“我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。”陆老笑言自己读书时从来不考第一名，但总是第一个交卷，因为不想给自己那么大的压力。他说：“当你有一个积极的心理状态，身体的免疫功能都会变好。”上海市闸北区最长寿的107岁老人包廷琴，最大的特点就是乐观开朗。老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，睡一觉起来就全消散了。

　　据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿秘诀中，排在第一位的就是良好的心态。

　　“对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。”中国首席健康教育专家洪昭光说他认识一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。他的长寿秘诀就是“有说有笑，没心没肺。”西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。

　　“在心理学家眼里，性格不止决定命运，还可能决定你得什么病。”中国科学院老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一样，人的性格也分为A、B、C、D四种，并和得病几率密切相关。A型性格的人争强好胜，力求占据领导者的地位，这种人压力比较大，容易紧张激动，患高血压、心脑血管疾病的风险是普通人的2～3倍;C型性格的人对人际沟通过分焦虑，总是忍气吞声，压抑情绪，最容易得癌症;D型性格又称“忧伤人格”，表现为消极忧伤、孤独压抑，这正是心血管疾病的危险因素。而“没心没肺，有说有笑”则指的是B型性格的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，情绪平稳，这类人进入“寿星”行列的几率最高。

　　爱唠叨的人长寿

　　北京曾对1000多名“抗癌明星”进行调查，大多数人认为能活下来的原因就是心态好，一旦精神崩溃，那就全完了。

　　“保持一个阳光的心态，远胜过任何好医生。它能增强机体的免疫力，延缓衰老。”首都医科大学附属北京安贞医院心血管病专家周玉杰教授说，开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

　　家里有个爱唠叨的人，会让人叫苦不迭。但中国中医科学院研究员杨金生认为，这却是一种长寿秘诀。他认为，唠叨能调动记忆功能和语言表达功能，还能锻炼脑细胞。经常说话的人，能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于耳鸣、耳聋有保健作用，说话时带动眼肌和三叉神经运动，还可防止老花眼、老年性白内障等。

　　开个“心疗”处方

　　“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。对此，几位专家为大家开了一副“心疗”处方：

　　笑是营养素 研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多看喜剧、漫画，多听相声。

　　“话疗”是特效药 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗。每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

　　朋友是“不老丹” 澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚。

　　宽容是调节阀 人在社会交往中，要学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　淡泊是免疫剂 整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨大度一点，保持愉悦的心情和满足感，有利于延年益寿。

（实习编辑：叶洁斯）