美“便便”什么样？ 健康肠道三贴士

　　你观察过“便便”吗?

　　什么?平时人人避之不及的“便便”还用得着仔细观察?而且它们不都长一个样嘛?如果你抱有以上想法，那可就大错特错了!千万别小看“便便”，虽然每个人都要“五谷轮回”，但其性状却各不相同。从颜色、分量、气味、软硬度综合来分析的话，大致可以分成香蕉型、黏稠型、硬邦邦型、水样型等。不过要说最完美的“便便”还要属动画片里常见的那种金黄色螺旋状的“便便卷”，虽然和香蕉型“便便”一样非常长，但它没有断裂，从头到尾一气呵成，而且几乎闻不到臭味，通常拥有这种“便便”的人的饮食生活习惯都处于极佳的健康状态。

　　“便便”是来自肠内的书信

　　那为什么说拥有完美“便便”的人最健康呢?这是因为“便便”可不光是排除体内代谢垃圾那么简单，从食物的消化到“便便”的形成以及最后排出，这里面还包含着人体奇妙的大学问。用最简单的话来说：肠道是制造“便便”的地方，而“便便”就是来自肠内的书信。透过观察形态、了解排便习惯就可以大致反映出肠道状况的好坏。而肠道本身又是守护人体的重要场所，如果肠道健康的话，身体的抵御力就比较强，不容易生病。倘若你的“便便”很糟糕，比如又臭又硬或者呈现水样状，那一定是肠道在提抗议了!

　　肠内细菌打造完美“便便”

　　既然“便便”能反映出我们的健康状况，那如何才能制造出完美的“便便”呢?这就和肠道内的细菌有关了，因为“便便”中约半数就是由细菌组成的。而肠道内积聚着上百种，数量达到100兆的细菌，其中有好菌、坏菌，还有中性菌。只有肠内菌群保持平衡时，肠道才能完好运作。而日常饮食不规律、生活压力、年龄增长等都会导致肠内有害菌增加。长此以往，我们的肠道怎么可能制造出完美的“便便”呢?相反，便秘、腹泻、抵抗力下降等问题却会频繁光顾。

　　制造完美“便便”的TIPS：

　　1.尊重便意，养成每日定时排便的习惯;

　　2.生活规律，保持愉悦的心情;

　　3.健康饮食，适量摄取活性乳酸菌，促进肠道蠕动，让排便更顺畅。

（实习编辑：叶洁斯）