熬夜族肌肤保养秘方

　　熬夜对肌肤伤害很大，尽管大家都明白这个道理，可有时还是不得不做个“夜猫子”。有时不知不觉中，上床睡觉已是凌晨2点以后的事儿了。如果你一定要做夜猫子，不如来好好呵护肌肤，把熬夜对皮肤的伤害减到最小。

　　早晚敷面很重要

　　按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸，来滋养缺水的肌肤。起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神。

　　提高有限睡眠质量

　　熬夜当然与美容觉无缘，但利用仅有的睡眠时间，提升睡眠质量不是一件难事吧。睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补觉时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

　　起床做个醒肤操

　　每天早上起床都是夜猫子们最痛苦的时刻，上下眼皮一起打架，眼睛不愿意睁开，起床后还是昏昏沉沉的，脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋，早上做个醒脑操，把疲劳抛到爪哇国去，神采奕奕地迎接新的一天吧。做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体会特别柔软。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到压迫，反而会变得很僵硬，特别是熬夜之后，僵硬、酸疼的感觉愈发明显。更重要的是，活动身体的中枢神经恰恰就在人体的脖子和背部，中枢神经从脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到压迫，自然而然地就会让身体的活动力变差。如果不松弛背部、改善全身的血液循环，身体的活动神经是很难清醒过来的。

　　茶叶有助消灭黑眼圈

　　很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

（实习编辑：叶洁斯）