红糖水的养血功效差 推荐5个有效的补血法

　　在这个世界上，女人是最不容缺血的一类，如果女人血虚的话，会引发多种病症，对日常生活造成很大的影响。常见的女人选择补血的方式都是食用类似当归、熟地、阿胶等药物，今天爱美网小编介绍一些补血的日常保健方法，女人要追求美丽，就必须重视补血。

　　首先，要注意保持心情愉快。愉快心情、乐观情绪，不仅可以增加身体免疫力，而且对身心健康也很有利，同时可促进体内的骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤更加红润，面有光泽。

　　其次，注意饮食。平时应该多食用一些补血的食物，例如动物的肝脏、肾脏、鱼、等优质蛋白质的食物，另外叶酸和维生素等的微量元素也是不可缺少的。

　　再者，经常锻炼。锻炼不仅可以加强身体抵抗力，而且可多一些呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。对补血有相当好的功效。

　　接着是良好的睡眠。高质量的睡眠可令人有充沛的精力和体力，是养生健康的一种重要生活方式，同时也要注意不要经常熬夜，不偏食，戒烟限酒等等。

　　最后就是药物保养了。对于贫血的女性朋友而言，可食用补血的药膳处方。例如用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。

　　对于已经患了贫血的女性朋友来说，大多医生会建议注重补铁，所以一些口服铁剂很受大家的亲昧。不过小编这里要提醒大家，口服铁剂也要注意“小量、长期”这个原则，切勿一次性的加大药量，以防造成铁中毒。

　　民间说法认为红糖水可以补血的说法其实是不可靠的，专家指出，红糖水并没有民间传说的那样补血功效神奇。因为红糖提纯不够，里面含有很多杂质，而且红糖也没有益气养血等功效。

　　推荐一款补血效果不错的干果，即桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

（实习编辑：刘秀琳）