每天你需要多少睡眠?睡眠过多过少都会导致人短命营养专家：三种助睡眠的饮食方法 绿茶15克用开水冲泡，在上午8时前后分两次饮用。
晚上睡前取酸枣仁粉(酸枣仁炒后研成粉末)10克一次冲服。如此3—5日，可调整睡眠(睡眠食品)。 茶叶含咖啡因，有提神醒脑作用，可使患者白天的精神振奋;枣仁有安神作用，可促进失眠者夜间大脑进入睡眠抑制。
（实习编辑：邓惠红）
早茶晚枣有助睡眠
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2010-08-07 00:00:0039健康网社区
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