颈椎椎间盘突出的康复训练

颈椎椎间盘突出患者，可以在康复医生指导下进行一些康复训练，常见的康复训练包括颈椎操、小燕飞、平板支撑、三点支撑以及颈部按摩等，有助于锻炼颈椎后方肌肉，缓解颈部疼痛以及活动受限等症状。

1、颈椎操：患者采取仰卧位，以头部、双肘部及双脚跟为支撑点，将全身肌肉放松，颈部微微前屈，之后在颈椎后方由医生进行指导性训练，可以增强颈椎后方肌肉力量，缓解颈部疼痛、酸胀等症状，促进颈椎间盘突出的恢复;

2、小燕飞：患者取俯卧位，双臂与肩同宽，之后将手臂放于身体两侧，同时向上抬头挺胸，双肩也同时向上抬起，此时头部要尽量后伸，呈飞燕状。通过进行小燕飞的锻炼，可以加强颈椎后方肌肉力量，增加颈椎稳定性，从而促进颈椎间盘突出的恢复;

3、平板支撑：患者取仰卧位，以头部、双肘部及双脚跟为支撑点，将全身肌肉收缩，之后将上半身悬空，双手放于身体两侧，同时还可以进行颈部按摩，可以放松颈部肌肉，促进颈椎间盘突出的恢复;

4、三点支撑：患者采取仰卧位，使用头部、双肘部及双脚跟支撑全身，之后将腹部贴紧床面，之后将双臂放于胸前，双脚跟靠近臀部，可有效锻炼颈椎后方肌肉，缓解颈部疼痛症状，促进颈椎间盘突出的恢复;

5、颈部按摩：患者采取仰卧位或坐位，医生指导下采用指腹或掌根部由上而下，由外向内进行按摩，可放松颈部肌肉，缓解颈部疼痛等症状，促进颈椎间盘突出的恢复。