女孩脱发要多吃什么食物

一般女孩脱发，与缺乏营养元素、精神紧张、不良生活习惯等因素有关。在饮食上，女孩可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，以及补气养血的食物等。

1、富含蛋白质的食物：在饮食上，女孩可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。头发的主要成分是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物，可以满足头发生长的需要，从而缓解脱发;

2、富含维生素的食物：也可以多吃富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、油菜、白菜等，不仅能够促进铁的吸收，保证头发的正常生长，还可以促进身体新陈代谢，有利于头发的生长;

3、补气养血的食物：还可以多吃补气养血的食物，如红枣、阿胶等。中医认为，红枣具有补气养血的功效，有助于头发的生长，还可以缓解失眠、多梦、乏力等症状;

4、其他食物：还可以吃黑芝麻、核桃、绿豆等食物，可以给头发提供一定的营养物质，有利于缓解脱发。

需要注意的是，食物能起到的作用有限，若脱发严重，建议及时就医，必要时可以遵医嘱服用养血生发胶囊等药物进行治疗。此外，还应改善生活作息，注意休息，避免熬夜。在日常生活中，女孩不要经常烫发或染发，注意保持头部的清洁卫生，选择正确的洗护方式。