蛋白质粉可以加粥里一起喝吗

蛋白质粉可以加粥里一起喝吗？蛋白粉对于需要补充植物蛋白，不能补充动物蛋白的人群来说，是很好的选择，最好不要空腹饮用蛋白粉，可在饭后三十分钟到一小时后服用，也可充进牛奶或粥里一同食用，注意冲泡温度不要超过40度，以免造成营养流失。

蛋白质粉一般是乳清蛋白、大豆蛋白或者酪蛋白做的，也可能是这几个蛋白的组合体做的，含量都是比较高的，这也是蛋白质的主要成分，乳清蛋白是从牛奶的乳清中分离出来的，大豆蛋白是从大豆中分离出来的一种植物蛋白。

大豆蛋白中还含有免疫球蛋白和一些抗体，这些蛋白都具有吸收率高的特点。所以说蛋白质粉能提高免疫力和抵抗力，促进对营养物质的消化吸收。

蛋白质粉一般是不含糖的，也就是说不会另外添加蔗糖，也不会添加色素、香精、防腐剂。

温情提示：在保证日常饮食供给蛋白质的前提下，成年人的食用蛋白粉的剂量在10~20g左右，因此，蛋白粉的吃法一定要遵循适度的原则，防止过量食用后影响身体本身的新陈代谢。