怎样让自己不瞌睡

瞌睡是一种正常的生理现象，每个人都会有，并不代表自己一定会睡觉。睡眠时间充足、睡眠质量好的人，通常会保持自己清醒，如果睡眠时间不足、睡眠质量差，则可能是由于神经衰弱、植物神经功能紊乱、抑郁症等疾病所致，此时应就医诊治。

1、神经衰弱：通常是由于长期精神压力过大、情绪过于焦虑等所引起，可导致大脑神经长期处于紧绷状态，进而引发嗜睡、易惊醒、记忆力减退、爱瞌睡等症状。应积极调节情绪，减轻心理压力，保证充足休息，可逐渐缓解，无需特殊处理;

2、植物神经功能紊乱：通常是由于长期精神心理创伤、生活习惯不良等因素所引起，可导致大脑神经功能紊乱、自主神经系统失调，就可能会表现出总是打哈欠、嗜睡、浑身无力等症状。可遵医嘱应用甲钴胺片、谷维素片等药物进行调理，并且应避免各种不良情绪刺激，如焦虑、紧张等;

3、抑郁症：发病原因较为复杂，可能与应激性生活事件、悲观人格特质、滥用药物等因素有关，可导致患者情绪持续低落，对任何事情都提不起兴趣，还可伴有总是打哈欠、嗜睡、多汗等症状。可遵医嘱应用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，并配合心理疗法，如支持性心理治疗、认知行为治疗等;

4、其他：如甲状腺功能减退症、糖尿病、高血压等疾病，都可能会引起机体不适，导致患者出现总是打哈欠、嗜睡、没精神、疲惫等症状，应积极治疗原发病。如甲状腺功能减退症患者可遵医嘱应用左甲状腺素钠片等药物，糖尿病患者则可应用胰岛素等药物进行治疗。