每天走多少步是最健康的

没有每天走多少步是最健康的说法，但步行是一种健康的运动方式，适合大多数人群，不存在每天需要走多少步的具体数值。步行可以锻炼人体的小肌肉群，增强心肺功能，也有助于消耗身体多余热量，适合大多数人群，以及患有心脑血管疾病、关节疾病、神经疾病的人群。

1、小肌肉群：每天适当走路有助于增强小肌肉群力量，可以使身体更加协调，提高运动能力，小肌肉群包括股骨、胫骨、腓骨、趾骨等;

2、心肺功能：每天走路还有助于改善心肺功能，提高肺活量，增强心脏搏出量，增加体内含氧量，减少心血管疾病发生的风险;

3、消耗身体多余热量：走路也属于一种有氧运动，在运动过程中能够消耗身体多余的热量，可以帮助控制体重，适合于体重过重或者肥胖的人群;

4、其他人群：每天走路还有助于保持身材，适合患有高血脂、关节炎的人群，可以维持身体的正常代谢，减少身体出现疼痛的症状。

虽然走路好处多，但是走路也有一定的坏处，走路时如果没有做好防护措施，可能会导致肌肉或者其他软组织受伤。此外，过度劳累也可能会加重心脏负担，引起胸闷、气短等不适症状。如果是60岁以上的老人，由于身体机能逐渐退化，走路的时间不宜过长，以免过度劳累，诱发心脑血管疾病。