锻炼身体走路多少步合适

锻炼身体每天走路在120-140步为宜，每天进行锻炼不宜过多，过多的活动可能会损伤关节、肌肉，不利于身体健康。锻炼身体的时候，要选择合适的锻炼时间，锻炼时间过长也可能会损伤正气。锻炼身体的时候要选择合适的环境、合适的鞋子、锻炼强度，以免造成损伤。

1、合适的环境：锻炼身体时要选择合适的环境，空气要新鲜，通风良好，温度要适宜。在夏天时，早晨和晚间气温较高，锻炼身体时不要在太阳下暴晒，以免灼伤。冬天时天气寒冷，锻炼身体时要选择暖和的地方，以免受凉;

2、合适的鞋子：锻炼身体时要穿合适的鞋子，不宜穿过紧、过窄的鞋子，以免挤压脚部影响血液循环。鞋子的重量要适宜，不可过重以免损伤足部，如果足部有肿胀情况，则不宜锻炼身体;

3、锻炼强度：锻炼身体时要根据自身情况，逐渐增加锻炼强度，锻炼时间也不宜过长，应小于30分钟。如果锻炼强度过大，超过身体负荷，就容易导致身体疲劳，也可能会导致足部受损;

4、锻炼时间：锻炼身体的时间一般在早上8点至中午10点，或下午2点至晚上11点，此时太阳刚刚升起，锻炼效果较好，也不会损伤人体正气。但老年人不宜在晚上锻炼，否则可能会导致夜间入睡困难，影响睡眠质量。

锻炼身体有益于心血管健康，可以激活人体中枢神经系统，使人精力充沛，锻炼身体还有利于消耗体内脂肪，有利于塑造身形。锻炼身体时要注意锻炼的强度，不宜过度锻炼，如果锻炼强度过大，超过身体负荷，就可能会损伤人体正气。