鹰嘴豆又名青豆,是豆类植物的种子,营养价值较为丰富,含有蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素B2、钾、钙、铁等多种营养元素,经常食用可对人体补充营养元素,还具有一定美容养颜、预防便秘的作用。主要的食用方式有磨粉烹饪、煮粥、凉拌等。
1、磨粉烹饪:把鹰嘴豆放到清水里面浸泡半个小时,用磨浆机打磨出浆液,倒入保温杯里,加适量水,把鹰嘴豆放到水里煮5-10分钟,再加水调味,可制成一道美味的豆浆;
2、煮粥:把鹰嘴豆放到锅里煮5-10分钟,再把水倒掉,用小火慢炖,等粥快煮熟时,可根据自己喜好添加青菜、肉类等其他食材;
3、凉拌:把鹰嘴豆放进凉水里煮5-10分钟,再根据自己的口味添加蒜、醋等调味品,凉拌鹰嘴豆具有很好的口感;
4、其他:还可将鹰嘴豆炒熟后,用油煎制成凉拌鹰嘴豆,或者将鹰嘴豆和芹菜、油菜籽油、香菇一起搅拌做成凉拌鹰嘴豆沙拉,均可食用。
虽然鹰嘴豆具有很高的营养价值,但鹰嘴豆中含有较高的嘌呤、蛋白质,患有痛风、肾病、高尿酸血症、消化不良等疾病的患者不宜食用,以免加重原有病情。且鹰嘴豆中含有大量的蛋白质,过量食用易造成腹胀、腹痛等消化不良的症状,所以在食用时应适量。
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