怀孕了一直便秘有什么好方法

怀孕了一直便秘有什么好方法？孕期便秘相信是不少准妈妈都会遇到的情况，由于孕期用药可能会对胎儿造成影响，所以建议采取其他有效的方法，来缓解孕期便秘的现象。

注意多喝水，孕期严重便秘的准妈妈，应注意多喝水，但是要学会掌握喝水的技巧，每天在固定的时间点喝水，切忌一次摄入的大量的水。在饮水时应大口大口地饮，以免水尽快到达结肠，而不是被肠道吸收到血液。通过科学的饮水方法，可以起到润肠的作用，使得大便变得柔软，有助于排便。多吃杂粮、蔬菜水果 孕期的饮食过于精细，也是导致便秘的原因，所以有严重便秘的孕妇，应多吃杂粮，以及富含纤维素的蔬菜和水果。建议多吃芹菜、绿叶蔬菜、燕麦、杂豆、糙米，这些食物都有助于肠道蠕动，缓解便秘严重的现象。

定时排便，早晨和餐后是比较容易出现便意的，所以有严重便秘的孕妇，可以在早晨起床后空腹喝一杯温开水或者是蜂蜜水，促进直立反射和胃结肠反射，由此可很快产生便意。此外，即便早上起床后没有便意，也应坚持定时蹲厕，长期坚持可形成早晨排便的好习惯。