中医养生:对抗夏季常见病

　　现在正是夏季湿热当头的时候，特别是今年雨水多，很多地方都是水患成灾。在这种又湿又热的时候，又是考验我们养生功力的一大难题。你懂不懂保养自己，会不会正确地处理气候影响和身体健康的关系，就在这个时候体现出来啦。

　　夏天防湿要注意开窗通风、晒被褥，适当吃些薏米、冬瓜、苦瓜、赤小豆

　　进入暑天，空气闷热潮湿，洗的衣服不容易晾干，阴暗潮湿的墙壁、地面会长出很多绿色的苔藓;居住或工作的环境阴暗湿冷，日久易患关节痛。对日常生活中的“湿”人们并不陌生。但有些患者因皮肤起丘疹、瘙痒流水，或足趾间瘙痒，破溃、流水等来医院就诊时，医生告诉他是“湿证”时，患者常常不解地问“湿证”是什么病?

　　那么，中医学中所说的“湿”指的是什么?它和日常生活中人们所说的“湿”一样吗?我们就向专家请教一下吧。

　　炎夏“湿邪”易致病

　　专家讲，中医学中的“湿”有多种含义。自然界之湿，是指自然界的一种气候特征。在夏秋之交，天气炎热同时雨水较多，气候闷热潮湿，是一年中湿气最盛的季节，中医称这一时期为长夏，“湿”就是这一时期的气候特征，是一年中正常的气候变化。其次，它是一种致病因素。当人体抵抗力下降或湿气过盛时，可以使人体发生疾病。这时，“湿”作为病因侵袭人体并导致机体发生疾病，中医称之为“湿邪”。

　　“湿邪”有内湿，外湿之分，由于受到自然界的湿气侵袭而发生疾病的称外湿证;若饮食不节，过食甘甜油腻厚味之物，使脾运化水湿的功能减退，从而湿从内生，发生的疾病，称内湿证，或称脾湿证。湿邪致病，无处不到，上下内外皆可侵犯，患病后的临床表现也多种多样，中医统称为“湿证”，是一组证候的总称。

　　专家介绍，中医讲阴阳五行，湿的性质重浊与水相似，所以湿属阴。属阴的湿邪侵犯人体，容易损伤人体的阳气，使人体的阳气在体内运行障碍，可以表现出胸闷、胃部满闷不舒，大小便不通畅等症状。

　　湿邪致病有何特点

　　沉重秽浊。所谓“重”是沉重的意思，即受到湿邪的侵犯后，人体有沉重的感觉，如：头部昏沉或有紧束感，身体困重或四肢酸懒沉重、关节肿胀疼痛等。所谓“浊”是混浊或秽浊的意思，即湿邪侵犯人体后表现出的分泌物或排泄物有秽浊不清的情况。如大便稀溏、大便有黏液脓血、小便混浊不清、妇女带下白浊、皮肤湿疹溃烂、流水等。

　　黏腻停滞。如：大便黏滞不爽或里急后重，小便涩滞不畅或频急量少涩痛、舌苔较厚而黏腻。

　　病程长。具有容易反复发作且缠绵难愈等特点。

　　湿邪入体　全身疲倦

　　根据湿邪侵犯人体的不同部位，临床可有不同的表现，如湿邪伤及体表，患者可表现为头重如裹，身热无汗，全身不适，四肢倦怠等;湿邪伤及肌肤，可见皮肤起疱疹，或起水疱，手足皮肤奇痒，破溃后流水等;湿邪流注关节，可见关节肿胀疼痛，肢体沉重，手足笨重，活动不便等;湿邪蕴于胃肠，可见上腹部满闷不舒，口中黏腻不爽，或恶心呕吐，肠鸣腹痛，大便泄泻等。

　　湿此外，邪还可与风邪、寒邪、热邪等其他致病因素结合在一起致病还可见头晕目眩，头重目黄，下肢浮肿，午后发热，身重倦怠，肢体麻木，咳嗽气喘，腰痛阴汗，小便混浊，大便脓血，甚者昏迷不醒等等。

　　预防“湿”病　要从饮食入手

　　专家说，湿证的产生与体质，生活的环境、饮食习惯密切相关。中医认为，“胖人多痰湿”意即肥胖的人多属痰湿体质，易患湿证：环境阴暗潮湿、多雨季节或喜吃甜食、生冷，饮酒，肥甘厚腻食物等都易产生湿证。

　　因此，要预防湿证的产生，就要从生活习惯的改变开始，少吃冰冷、甜食，少吃油腻，少饮酒，减少湿病之源，环境潮湿的注意开窗通风、晒被褥，适当吃些薏米、冬瓜、苦瓜、赤小豆类食物，还要注意锻炼身体，从多角度预防湿证的发生。

（实习编辑：刘秀琳）