孕前指导,中医调理好孕妈妈

　　新生婴儿的先天体质，不仅与母亲的基本身体素质有关，而且与母亲在怀孕期间甚至是孕前的身体调理状况有直接关系。中医认为，在孕前的半年至一年，恰到好处的身体调理，不仅能为新生宝宝一生的体质打下良好的基础，而且也是年轻妈咪身体“全面整休”的大好时机。

　　母血，宝宝的先天之本

　　月经是女人身体状况的“晴雨表”，它直接反映了女性生理和生殖功能的盛衰及体内汗湿的轻重。打算要宝宝的女性，要特别关注每个月的“月报”，如有明显的偏差，一定要及时调理，为宝宝一生的健康做足准备。

　　偏差一：痛经

　　表现症状：月经来时肚子痛或腰痛，喜热敷，月经颜色偏深，多有血块。

　　缘由：内寒湿重

　　调理方法：

　　1。　平时在饮食上一定要少吃或不吃寒凉食物，特别是月经期不能吃冷饮，尽量选择温性平性的饮食。

　　2。　坚持每晚用热水泡脚　，每次都泡到全身微微出汗(不能出大汗)，加速血液流通，排出体内寒湿。

　　3。　痛经严重时，可在烧水时加一小把艾叶，用烧开的艾叶水泡脚，每周1-2次。但要注意，怀孕时除了受凉感冒时可用艾叶水泡一下脚，平时泡脚不要加艾叶。

　　4。　平时多吃补血补肾的食物，如牛肉、羊肉、海虾等，并适量进行锻炼，同泡脚的原理一样，出汗能直接排出寒湿。

　　偏差二：经期总是提前(提前1周或更长时间)

　　表现症状：体质差，面色发白，讲话声音轻，人总感到疲倦，易出汗，胃口不好，常头晕，四肢无力。

　　缘由：多属气虚

　　调理方法：

　　1。　平时不吃泻气的食物，如萝卜、山楂，少泡温泉。

　　2。　平时可以喝些人参茶，或用人参(黄芪也可)炖鸡汤、乳鸽汤，还可用黄精(一种中药)蒸鸡吃。

　　3。　去药店买些中成药，如“补中益气丸”、“八珍丸”，价格便宜且安全有效，一般1-3个月就能见效。

　　偏差三：经期总是推后(1周或更长时间)

　　表现症状：有的长年有规律的推后，有的是没有规律的，有时推后半个月，有时几个月才来一次。平时看上去脸色泛黄，容易心慌、失眠。

　　缘由：多属血虚

　　调理方法：

　　1。　多吃补血食物，并尽量做到细、软、烂，如将黑米煮烂后在粉碎机里打成糊吃，或用血糯米、大米各一半，煮烂后打成营养糊吃，还有花生粥和菠菜粥都是不错的选择，注意煮花米粥时花生衣要保留。

　　2。　平时多喝些煮得很烂的肉汤、牛筋汤、骨髓汤，多吃猪肝、鳝鱼、红枣，最好在煮鸡汤时加入人参、当归一起炖。

　　3。　中成药方面可以用“归脾丸”或“四物合剂”。

　　TIPS：

　　1。　这里所指的痛经、经期提前等不调问题是指长期且经常发生的，如果是偶尔发生的话，不必过于担心。

　　2。　如果有明显长期的月经不调，先要到正规医院做相关检查，排除了器质性问题后，再做中医调理。

　　3。　一般，在孕前三个月到半年可开始中医调理。

　　平衡气血阴阳，打下好“地基”

　　除了经期告诉我们的问题外，中医认为，身体的不平衡还有其他表现。如果在孕前能从多方面将身体调理到相对平衡的状态，不仅孩子身后的体质会好，而且妈妈在哺乳期的乳液会更好，身体恢复得也更快。

　　阳虚

　　表现症状：怕冷，手脚冰凉，小便清长，容易腰酸

　　调理方法：

　　1。　有条件的话可以多喝人参虫草炖老鸭汤，虫草不必非买高档野生的，其实人工培植的虫草在调理阳虚方面功效还是不错的。

　　2。　平时多吃鳝鱼、虾仁菠菜、当归羊肉汤。

　　3。　“右归丸”、“金匮肾气丸”都是中成药，买来服用，事半功倍。

　　阴虚

　　表现症状：怕热，特别是手心、脚心总要出汗，平时常感觉口渴，盗汗，大便干。

　　调理方法：

　　1。　多吃白木耳、黑木耳、山药、甲鱼。

　　2。　吃枸杞炖蛋，或去菜市场买来较嫩的枸杞藤，切成很碎的末，炒蛋。

　　3。　中成药选“左归丸”、“六味地黄丸”、“知柏地黄丸”。

　　肝气郁结

　　表现症状：经期前，乳房感觉很胀，且脾气变大易发火，有时伴头痛

　　调理方法：

　　1。　喝玫瑰花茶、菊花茶、佛手片泡茶，也可以炒佛手吃。

　　2。　丹参具有活血开郁的功效，可直接去药房买丹参片吃，或是服用“逍遥丸”、“柴胡舒肝丸”。

　　湿热下注

　　表现症状：白带多且有味，阴部瘙痒，常大便不畅，舌苔发腻。

　　调理方法：

　　1。　尽量不要吃葱姜，多喝米仁汤，或加入芡实、白术、茯苓熬汤喝。

　　2。　中成药里有“黄连上清丸”、“知柏地黄丸”可以选用。

　　在怀孕前还需要做的准备——

　　1。　从孕前三个月开始测基础体温，即在临睡前将体温计放在床头，次日早晨醒来起床前先自测体温。每天将测得数值记录在册，1-2月后将记录给中医师看，这样能让医师更清晰地了解你的身体情况，以便更准确地“对症”调理。

　　2。　拥有多年中医经验的专家称，一般而言，在排卵期“碰”出的宝宝大多聪明、健康，而额外排卵“意外”收获的宝宝身体相对会弱。所以，尽量在你的排卵期有所“行动”。

　　3。　孕前半年，男子需做精子检查，了解精液质量;女性要做子宫、卵巢、乳房、肝肾及内分沁的检查，如果你刚做的年度体检包含以上项目，另外再做个支原体和衣原体检查也是很有必要的。

　　4。　怀孕时要补叶酸想必很多人都知道，但其实，孕前1-3个月就有必要补充叶酸了。

　　5。　打算要宝宝的话，孕前三个月就不能随便吃药了，特别要注意远离X射线!

　　CASE——

　　茉茉和茱茱可是真正的“手帕交”好姐妹，她们希望能在差不多时间怀孕，生出两个健康、可爱的宝宝，让他们也能从小做好朋友。但是，两人在孕前的准备和调理上却有着截然不同的观念。

　　茉茉是过敏体质，从小体弱多病。在学校念书时，体育成绩从来就没有超过70分，跳不高、跑不快，典型的“林妹妹”。可能由于自己体质较弱，因此茉茉特别希望自己的孩子能身强体壮。在准备做妈妈前，茉茉读了不少相关书籍，认认真真地去医院做了孕前的各项检查，还特意去中医门诊把脉，根据自己的体质来进行调理，吃了3个月左右的中药。每日的饮食起居也非常规律。茱茱常常调侃茉茉，认为这些调理没有太大的意义，也就是个心理安慰。半年后茉茉怀孕了，非常走运，她没有经历可怕的孕吐，从怀孕到宝宝出生，一切都很顺利。婆婆担心茉茉体质差，会不会“生不出”宝宝，没想到茉茉仅用了3小时顺利生下宝宝。坐完月子，茉茉就开始自己带孩子，一点没有元气大伤的“病西施”模样。

　　说来也巧，茱茱和茉茉的怀孕时间只相差2个月。但是，茱茱没有做任何孕前准备，她自认体质不错，一切顺其自然即可。在怀孕前的几个月，茱茱作为公司的业务骨干，还常常加班、出差。怀孕后的茱茱常常感到疲劳，不过身体素质不错的她也顺利地生下了宝宝。但产后的茱茱非常怕冷，整个冬天离不开羽绒服不说，都开春了还穿着毛裤。出月子后，稍抱会宝宝她就腰酸背疼，天天抱怨做妈妈太辛苦。俗话说，生孩子是女人身体状态的分水岭。茉茉和茱茱真是应验了这句俗话啊。

（实习编辑：刘秀琳）