早餐吃红薯还搭配什么比较好减肥

早餐吃红薯还搭配什么比较好减肥？红薯和什么一起吃可以达到减肥的目的，与当日总的摄入量、消耗量均有关。当一日的摄入总量大于消耗总量时，红薯搭配任何食物进食，均无法有效减肥。但当摄入总量小于消耗总量时，适量摄入红薯与五谷杂粮、含淀粉量低的绿叶蔬菜，一定程度上可以增加瘦身的效果。

在满足摄入总量小于消耗总量的前提下，减肥期间可以吃一些藜麦、高粱米、薏米、荞麦米等，与红薯一起熬成粥，适量摄入可以增强膳食纤维的补充，促使胃肠道蠕动及消化液的分泌，可以预防便秘的发生，同时也能保证营养的均衡，一定程度上也能控制体重。此外，还可以吃一些绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、芹菜等，也可在一定程度上控制体重。

需要注意，减肥期间，控制饮食固然很重要，但不能单纯依靠单一的饮食结构，依然要保证营养均衡，饮食多样化。当然，想要达到减肥的目的，也不能单纯依靠饮食，还应适当进行运动，以保证每日的消耗量大于摄入量，如游泳、慢跑等可加快体内的脂肪代谢。但需要注意运动的方式要循序渐进，不可直接从高强度、高频率去锻炼。