什么坚果油脂含量最高

什么坚果油脂含量最高？夏威夷果的含油量最高，每100g夏威夷果仁中含油量达到了71.1%，夏威夷果，有较高的营养价值和医药价值，夏威夷果的食用精华是其香滑酥脆的奶白色果仁，与其它常见可食的种子型坚果，如杏仁、腰果、大板瓜子相比，夏威夷果的脂肪含量要高很多，而且多为不饱和脂肪酸，是非常健康的零食，具有补充脑营养、降低血压、缓解便秘等功效。

1、降低血压：夏威夷果能很有效地降低血压，调节血脂浓度，降低胆固醇，有效保护心血管健康。

2、缓解便秘：夏威夷果能够增加肠蠕动，使肠道畅通，并且具有温和轻泻剂的功效，可改善慢性便秘，夏威夷果油对缓解慢性便秘也具有不错的功效。

3、补充脑营养：吃夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

4、预防血栓形成：夏威夷果具有对血脂的双相调节作用，能有效地降低血液黏稠度，从而预防动脉粥样硬化，可以有效的保护心脑血管系统。

5、改善皮肤状态：夏威夷果可以预防皮肤病，可有效的改善皮肤状态。

6、防辐射：夏威夷果含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果还有防辐射的功能，因此夏威夷果常被用来制作宇航员的食品，经常使用电脑者更视其为保健佳品。

7、防病、提高骨密度：夏威夷果在预防骨骼疾病方面有非常积极的效果，夏威夷果中所含的丰富油酸能促进机体对钙、磷、锌和其它矿物质的吸收，提高骨密度。

8、调节血脂：夏威夷果对调节血脂的作用也很好，非常适合老年人或血脂不好的人群食用。