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取消关注眼下,颈椎病已成为电脑族的职业病。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到精心照顾。
5分钟颈椎操。利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和,这样可以很好地保养颈椎。
学会自我按摩。两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
学学大鹏展翅。看电视的时候,可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
(实习编辑:朱燕梅)
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