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取消关注孕早期的准妈妈,需要补充适量的叶酸,因为此时正是胎儿神经器官发育的关键,叶酸可以有效防止贫血、早产及胎儿畸形。日常生活中,哪些食物富含叶酸呢?
★绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
★新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
★动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
★豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
★谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
(实习编辑:朱燕梅)
副主任医师
赣州市人民医院 耳鼻咽喉头颈外科
皖北煤电集团总医院 耳鼻咽喉科
主任医师
复旦大学附属眼耳鼻喉科医院 耳鼻喉科
副主任医师
广东省第二中医院 耳鼻喉科
主任医师
中国医科大学附属第一医院 耳鼻喉