0卡糖没有热量吗

0卡糖没有热量吗？通常我们所食用的0卡糖分有两种，一种是工业甜味剂，另一种是天然甜味剂。人工甜味剂通常有：糖精、阿斯巴甜、甜蜜素、纽甜、安赛蜜、三氯蔗糖等；天然甜味剂通常有：甜菊糖、木糖醇、赤藓糖醇、甘草、甘草酸二钠等；以前的饮料最常见的就是人工甜味剂，现在越来越多的人注重健康，很多饮料产品改为使用天然甜味剂。曾有科学研究表明，人造甜味剂对人体的肠道维生素菌群存在一定坏处，因此能够少吃就少吃。

天然甜味剂也不是意味着可以完全随心所欲的进食，我们在选择食品的时候，不应该只关注是否额外添加糖，有时候食物本身就存在糖，碳水化合物也是一种糖类，而除去不能吸收的膳食纤维，其他食物都存在热量。比如，甜品类的食物，本身使用的是精面制作，即使使用0卡糖，本身热量也不低。

0卡糖并非本身不存在热量，而是0卡糖不含糖，且本身剩下的物质不能人体吸收，直接通过尿液排出，也不会引起胰岛素变化，造成升糖反应。但这并不意味着可以随便食用0卡糖而不控制量。

人的味觉在接受了甜味剂，更容易产生饥饿感，反而食欲变得更加强烈，因此过度食用0卡糖，久而久之，会让身体不自觉摄入更多食物，同样会造成热量盈余，最终导致肥胖。所以，我们不要过度依赖0卡糖，而要合理的饮食，实在馋了，可以食用一些0卡糖食物。通常来说，科学的饮食和合理的运动，才是我们维持健康的长久手段。