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取消关注纳豆营养价值丰富,一般健康人群可以天天吃,但不可过量食用。另外高尿酸血症、痛风、慢性肾脏疾病的患者,建议限量食用纳豆,以免导致病情加重。纳豆的功效与作用禁忌每天吃多少?一般情况下建议每天食用新鲜纳豆40-80克,每周最少食用三天,最好是在晚饭时间食用。
纳豆是黄豆通过纳豆菌发酵制成豆制品,不仅保有黄豆的营养价值,更重要的是纳豆在发酵过程产生了多种生理活性物质,如蛋白质、多种维生素、矿物质、异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂、皂素等,可健脾消食、调节肠道菌群生态平衡、促进食欲、缓解便秘,还能够辅助降低血压、降低胆固醇,适合高血压、高血脂患者食用。纳豆还具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用,能预防血栓性疾病。另外,吃纳豆可以促进钙质吸收,预防骨质疏松,具有强身健体的功效。
纳豆食用过多会引起一些胃肠道不适,食用过少则起不到应有的效果,应注意适量食用,一般情况下,建议每天食用新鲜纳豆40-80克。
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