怎么练弹跳力又能长高

怎么练弹跳力又能长高？由于每个人的体质不同，加上运动量不同，可能弹跳力会有所差异。如果自己弹跳力比较差的话，是可以通过后天努力提升的。平时多参加一些有益的活动，比如说篮球、蹲起等等，均可以提升自己的弹跳力。

1、想要快速提高弹跳能力，首先可以选择在平时的时候多和朋友打一下篮球，打篮球的同时不仅能够长高，还可以很好的帮助增强弹跳力。

2、除了打篮球以外，还可以训练打拳击，在拳击的时候脚部的运动也可以很好的帮助训练弹跳。

3、如果说不喜欢太激烈的运动的话，也可以在原地进行蹲起的训练，蹲起训练不仅可以训练腿部肌肉，也可以增强弹跳能力。

4、或者也可以选择在原地进行高抬腿训练。一般来说，进行高抬腿训练也可以很好的增强弹跳能力以及肌肉的耐受度。

建议在运动之前最好是做好热身活动，避免出现崴脚、摔倒等行为。