戒烟10天复吸一支等于没戒吗

戒烟10天复吸一支等于没戒吗？戒烟10天复吸一支不是等于没戒。戒烟是一个长期的过程，这需要一定的毅力和恒心。有必要知道吸烟的危害是长期积累的。所以你戒烟十天吸了一两口也不算失败，只要以后不吸就行了。一般戒烟至少一年，并坚持很长一段时间。现在你需要立即调整你的情绪，复吸者常有负罪感、抑郁感、后悔感和挫败感，这些内疚和后悔的感觉常常是你继续吸烟的原因，故复吸者必须调整情绪。

戒烟10天复吸一支确实等于没戒，一般来说戒烟3-5天后，尼古丁清除达到峰值，这个时候人体难受症状会比较明显，人会比较难受想要吸烟，但是如果想要戒烟，那么就必须要坚持。日常生活中，除了可以通过转移注意力等办法来戒烟之外，就只能够凭借坚强的意志力来戒烟了，当然也可以尝试一些戒烟的产品，比如戒烟贴，只需要贴于手臂部位就可以减缓戒烟时的痛苦。

戒烟需要一个长久的过程，通常情况下戒烟3-5天左右体内尼古丁的清除可达到峰值，此时便会出现消化系统、神经系统、呼吸系统等多个系统异常反应，比如头晕、恶心、咳嗽等。戒烟10天后吸一支一般不会导致体内尼古丁摄入过多，因此不等于没戒。但戒烟应注意长期坚持，若想抽烟时，可以通过做家务、嚼口香糖、吃瓜子等多种方式转移注意力。