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取消关注吃什么降血脂血糖效果好?血糖血脂高是目前临床上比较常见的一种情况,需要大家 注意的是,当血糖高与血脂高同时发生时,易导致患者出现动脉粥样硬化,从而造成心血管及其他部位的病变,对机体的危害较大。这时需要及时进行治疗,同时还要注意好自己的饮食,那么,吃什么降血脂血糖效果好呢?带着疑问,一起来看下面的介绍吧。
吃什么降血脂血糖效果好
降血脂血糖可以选择吃以下食物:
1.多吃全谷物:全谷物是未经精细加工或虽经碾磨/粉碎/压片等方式处理后,仍保留了完整谷粒所具有天然营养成分的谷物。全谷物的升糖指数较低,每日饮食中用糙米替换50g白米可显著降低糖尿病的发病风险;燕麦代替部分谷物主食可显著降低肥胖的2型糖尿病患者血糖、血脂以及体重;每日摄入2餐糯糙米有助于降低糖尿病患者的血糖、血脂,并增加胰岛素敏感性,有利于控制体重。
2.多吃杂豆类:杂豆类是富含淀粉的豆类食物,指包括红小豆、绿豆、芸豆、花豆等除大豆以外的豆类。单独或随餐摄入杂豆类可降低膳食升糖指数,增加膳食纤维的摄入,增加饱腹感,减少食物摄入量,从而有助于改善中长期血糖控制和体重控制。
3.提倡选择低升糖指数主食:低升糖指数的食物在胃肠内停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低,下降速度慢,可减少餐后血糖波动,有助于血糖控制。
4.多吃蔬菜、巧选水果:增加蔬菜摄入量可以降低膳食的升糖指数,糖尿病患者可选择GI较低的水果,注意合理安排食用水果的时间,可选择两餐中间或者运动前后吃水果,每次食用水果的数量不宜过多。
吃什么降血脂血糖效果好?以上就是关于这个问题的详细介绍,要想达到真正意义上的降低血糖、血脂,首先要对自己的饮食进行调控,最好按照标准体重控制饮食,而且高血糖、高血脂的患者一定要控制住自己的体重,适当锻炼,因为在肥胖的情况下很容易发生高胰岛素血症,高胰岛素血症又是血糖升高和血脂升高的主要原因。