减肥平台期一般持续多久

减肥是女生随时都会讨论的话题，是一件很辛苦的事情，不仅考验方法，还考验心态，期间，你会遇到平台期，减脂瓶颈怎么破？今天给大家具体说说。

减肥平台期一般持续多久

事实上，几乎每个人在减肥的过程中都会遇到平台期，说到平台期持续多久这个问题，一定是很多人都非常担心。由于个体差异的存在，每个人都面对一个平台期反应是不同的，最终会影响平台期的时间，平台期如果不及时改变减肥方法，可能会持续很久，只要认真对待平台期，相信会在几周内使体重持续下降。

减脂瓶颈怎么破

减肥需要一个渐进的减肥，什么时候进入平台期也因人而异，一般在1-3个月左右的时间，可以根据自己的具体情况调整，少吃高热量高脂肪的食物，更多的体育锻炼。

控制能量摄入，有很多朋友在减肥的时候，只是吃一些减肥药，不注意饮食，仍在高能源消耗的每一天，减肥的效果不明显，所以，第一是保持膳食能量摄入。

要维持或增加正常的基础代谢，至少要维持正常基础代谢。如前所述，基础代谢在人体中的作用，如果基础代谢下降，也会影响到脂肪代谢，所以千万不要这样减肥。

保持身体正常的抵抗力，一定不能因为体重下降的问题而出现免疫能力下降，出现各种身体疾病，得不偿失。因此选择正确都减肥方法对于身体健康是很重要都。

注意心态，一些健康的MM，减肥平台期后很长一段时间很难改变。毫无疑问心理对减肥人来说这是一个巨大的挑战，如果改变的运动和饮食仍然不是好的瘦身效果，那么你应该开始从营养搭配方面下手了。

上面是关于减肥多久进入平台期的相关内容介绍，显然不是每个人都是一样的平台的持续时间，只要我们积极应对变化，相信可以慢慢突破的瓶颈。