喝咖啡失眠了怎样尽快入睡

咖啡是我们生活当中很常见的一种食物，我们都知道喝咖啡的话，其实是可以起到一定的提神作用的，所以说一般情况下不会建议大家在晚上的时候饮用咖啡，一旦在晚上的时候喝了咖啡，很有可能会造成失眠的情况，那么喝咖啡失眠了怎样尽快入睡呢？

喝咖啡失眠了怎样尽快入睡

喝咖啡失眠的情况，可以考虑听音乐、多喝水或者是适当的运动，在有必要的时候，可以服用药物等进行对症治疗。

喝咖啡引起的失眠，可以听一些轻松的音乐来慢慢的入睡，或者是喝一些红糖水，可以更好的促进了咖啡排泄来帮助改善了失眠。

咖啡里面含有了咖啡因的成分，是很容易使大脑神经兴奋的，一杯咖啡的提神时间是四到六个小时左右的时间，所以说在上午的时候喝咖啡，基本上在晚上是不会受到什么影响的。如果在下午的时候喝咖啡，就正好对于晚上的睡眠质量造成了影响，这样的情况，个人建议听一些轻松的音乐，睡觉之前的两小时应该要适当的跑跑步出出汗，也可以更好的促进了代谢或者是多喝一些热水或者是糖水，更好的促进了排泄来减少了咖啡的浓度。

喝咖啡后出现失眠可选择多喝水，促进体内咖啡因的代谢；也可以选择适当运动，目的也是促进体内咖啡因的代谢。

如果上面所说的治疗方式效果都不好的话，就可以考虑选择使用药物来进行对症治疗了，比如酸枣仁，可以选择使用其泡水喝，有着镇静安神的作用。如果失眠比较严重，也可以选择到就近的医院进一步就诊，在医生指导下服用镇静安神的安眠药进行治疗。

喝咖啡失眠了怎样尽快入睡呢？失眠虽然说是很常见的一种情况，但是失眠的发生，对于人们的身体健康造成的危害是非常大的，关于喝咖啡失眠了怎样尽快入睡的相关内容，在以上有详细的介绍，希望能帮到大家。