失眠怎样快速入睡方法

在现实生活中有很多人被失眠所困扰，而若长期失眠不仅会影响到正常的工作与生活，甚至可能会给身体健康带来不少危害，因此，当出现失眠的情况时，尤其是经常失眠，一定要通过一些方法来让自己快速入睡，那么，失眠怎样快速入睡方法呢？一起来看下面的介绍吧。

失眠怎样快速入睡方法

失眠想要快速入睡的方法有穴位按摩、药物治疗和认知行为疗法：

1、穴位按摩：对于失眠患者朋友们来说，可以通过按摩安眠穴进行缓解，方法非常的简单，就是在耳垂后方与枕骨下的凹陷最中间处，对于入睡困难有很好的调整作用。此外，还可以按摩神门穴，位于手腕靠近小拇指的一侧，能够缓解心烦，有助于帮助患者入睡。此方法的效果是非常不错的。

2、药物治疗：对于失眠情况严重的患者朋友们来说，可以遵医嘱选择口服药物，中成类药物包括安神补脑液、清脑复神液等，西药包括佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。由于药物有一定的不良反应，建议在医生指导下用药，不可盲目自行用药，否则可能会给身体健康带来危害，这样就得不偿失了。

3、认知行为疗法：针对于长期失眠，公认的首选治疗方式应该是失眠认知行为疗法，要分为以下几个模块：睡眠限制、刺激控制、放松训练、睡眠卫生、认知疗法。失眠认知行为疗法短期（大概2-4周起效）效果与药物相当，可以促进入睡，长期效果比药物更加持久。

失眠怎样快速入睡方法？以上就是关于失眠如何快速入睡的方法，希望能给大家带来帮助，大家可以根据自己的实际情况来选择最为适合的方法，建议大家在入睡前要保持平和的心态，再就是，可以喝一杯温热的牛奶，用热水泡泡脚，这对于促进睡眠也是非常有帮助的，希望以上介绍的内容能给大家带来帮助。