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取消关注现在老年人健康是人们备受关注的一大话题,尤其是老年人养生这一方面,老人养生之道有很多,下面给大家讲讲老人养生讲求“慢”。
进餐慢
老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要。 进餐时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管,招来严重后果。
改变体位要慢
不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,血容量和血含氧量减少,体位改变时往往发生头晕眼花等状况。 因此,老人变换体位时,一定要注意动作不要太快,幅度不要过大,时间不要过长,避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
排便要慢
老人容易便秘,如果排便时操之过急,直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,最好使用座便器,让其自然解出。
走路要慢
人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。 慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健。
(实习编辑:刘秀琳)
主治医师
广东优眠精神心理专科 精神心理专科
主治医师
广州医学院荔湾医院 心理科
副主任医师
广东三九脑科医院 心理行为医学科
主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 中西结合
主任医师
广东优眠精神心理专科 精神心理专科
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