吃什么食物降血脂最快

吃什么食物降血脂最快？血脂通常指的是人体血浆中的游离脂肪酸、磷脂、胆固醇以及甘油三脂等的含量。通常而言，但是若血浆中血脂的含量大于160毫克每分升，即为高血脂，这时一定要引起重视，可以通过饮食来进行调理。那么，吃什么食物降血脂最快呢？一起来看下面的介绍吧。

吃什么食物降血脂最快？降血脂最好的食物介绍如下：

1、燕麦。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。同时含有亚油酸、维生素E，它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

2、大蒜。大蒜内的蒜素能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等，在防治心脑血管系统的疾病中有十分重要的作用。

3、蓝莓。蓝莓中所含有的花青素、维生素C、维生素E、果胶等抗氧化和抗发炎的成分，能够有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，预防心血管疾病。

4、核桃。核桃等坚果富含纤维、不饱和脂肪和抗氧化剂，而饱和脂肪含量极低。常吃坚果零食，可帮助人体获得对健康至关重要的多种营养和活性抗氧化剂。

5、洋葱。洋葱降血脂主要是因为它含有二烯丙基二硫化物和氨基酸，具有降脂的功效。洋葱还含有前列腺素A，这种物质能减低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，降低和预防了血栓的形成。

吃什么食物降血脂最快？综上所述，降血脂最好的食物包括燕麦、大蒜、蓝莓、核桃和洋葱等。除此之外，在日常饮食中进食动物的内脏，会导致高脂血症，在最新的研究中，高脂饮食导致脂肪性肝病、增加肠癌的风险。而且适当的多增加运动，比如每天30分钟中等强度运动。国际糖尿病联合会研究指出，每天30分钟中等强度的运动，配合健康的饮食，可以明显降低2型糖尿病发生的风险。