照顾好脾肝使你明目美唇

　　对于我们来说，内脏的健康时刻都表现在身体外部象征之上。如果你有一个足够强健的身心的话，那么你外表上的许多缺憾都是可以通过后天调整而纠正过来的。在我们的五脏六腑之中，可能有的部位比较受关注，比如说肾脏，所以人们经常寻找补肾的方法。然而相对于肾脏的“同僚们”——脾和肝，受到的关怀却要少的多了。

　　肝——美目

　　肝脏有藏血的功能，可以储藏和调动全身的血液。当我们休息或睡眠时，身体血液需求量小，多余的血液藏于肝脏，我们工作时，肝脏就把储藏的血液运送到全身各器官。

　　明眸靠肝血滋养

　　肝在体表的代表器官是眼睛。视力主要依赖于肝血的滋养，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，如果肝血不足，不但视物不清，而且经常感觉两目干涩、疼痛，睡眠后也得不到缓解。

　　舒肝亮明眸

　　饮食：

　　● 多吃黄绿色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的绿色蔬菜，能加速排出体内毒素，是有助于肝脏排出废物的食物。

　　● 多饮水。多喝水可以补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　● 忌酒。中医有“酒伤肝”的说法，酒在体内形成的火气会损耗肝气，从西医角度来说，肝脏代谢酒精的能力也是有限的，所以多饮必伤肝!

　　● 养肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。

　　情绪：忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快。否则肝气郁结日久，可能变成“火气”生热，导致肝气过盛而伤害到肝脏。

　　睡眠：从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，而血液、体液等都是人体的“阴”，保证充足的睡眠相当于滋养肝血。此外，晚11 点~ 凌晨3 点是血归入肝的时间，是肝脏最好的休息时间，必须加班时最好避开这个时间段。

　　按摩：足底涌泉穴(足掌心前1/3 处，屈足趾时出现的凹陷中)、手上的劳宫穴(手掌心, 在第2、3 掌骨之间偏于第3 掌骨,握拳屈指时中指尖处)和腕骨穴(沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处)，有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。

　　休养：多闭目养血。在不需要用眼的时候闭目养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有闲时，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30 分钟。

　　养肝技巧

　　一天中最佳养肝时间

　　肝脏最强的时间是凌晨1 ～ 3 点，我们最该做的是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午13 ～ 17 点，所以最好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作一小时让眼睛休息5 分钟，以减少肝脏损耗。

　　一年中最佳养肝季节

　　春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝气最旺，但这个季节最容易发生肝病。一旦用肝过度，或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，就会缠绵病床。春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。