如何改善失眠

失眠是很常见的一种现象，如长期得不到改善，会给人们的健康与工作生活带来不利影响，所以当出现失眠现象时，应及时对因调整。那么失眠的主要原因是什么引起的？如何改善失眠呢？下面来给我们介绍一下导致失眠的五个常见原因。

失眠的主要原因是什么引起的

一、怒火太旺：怒火太旺时会影响到睡眠，由于怒火旺盛者易怒，怒火可导致心情动摇，然后导致睡觉不安。一般怒火旺首要表现为睡觉不稳，易吵醒，会有多梦，失眠等症状。

二、脾胃不好：按中医说法，胃不好则卧不安，因而人的脾胃功用强弱与失眠有密切关系。当脾胃功用不调或者脾胃功用虚弱时，可导致气血缺乏，气血缺乏则会让血不能养心，然后出现心神不安失眠现象，所以对这类失眠应留意调度脾胃。

三、压力大：生活工作压力过大时可让心情受到很大的影响，会让大脑一向处于兴奋，快速工作中，所以会出现失眠现象。

四、身体疾病：如身体患有某些疾病，如患有心脏病、肾病、哮喘，或是关节炎、肠胃病、高血压等，这些疾病可导致身体出现一些不适症状，或是引起痛苦，然后影响睡觉。

改进失眠的小办法

1、睡前泡脚

假如我们每天要长时间站立，或是处处走动的话，那就在睡前用温热水泡脚，这样不只能够促进脚部的血液循环，还能帮助我们缓解脚部的酸痛感，进而到达助眠的作用，只是我们要注意一定要控制好水温，以免烫伤。

2、拉筋

拉筋一来能够增强身体的柔韧度，二来能够舒缓压力，特别是工作压力大睡不着的上班族们，通过拉筋来帮助我们改善失眠。

3、听轻音乐

听轻音乐也是一种不错的助眠办法，像一些旋律很优美的钢琴曲或是大自然的流水声、鸟鸣声之类的，都能够帮助我们放松身心，进而达到尽快入眠的作用。