怎么录自己晚上打呼噜

怎么录自己晚上打呼噜？想知道自己晚上有没有打呼噜，临床上可以有以下的办法：最简单的办法，就是晚上睡觉的时候安排患者的家属在旁边睡觉，通过家属直观的听觉判断患者有没有打呼噜的症状。患者可以在睡觉的时候，床边放一个录音机，通过录音机录下来患者睡眠时动静，睡眠时有无鼾声来判断患者有无打呼噜。患者去耳鼻喉科病房做睡眠呼吸监测，通过在患者身上连上一些仪器和设备，再通过睡眠呼吸机的监测，通过监测判断患者有无睡眠打呼噜，以及打呼噜的分型、严重程度，这种办法是判断患者有无打呼噜的一个非常准确的标准，而且没有太明显的误差。

打呼噜，是一种普遍存在的睡眠现象，睡眠期间上呼吸道气流通过时冲击咽黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生鼾声；其部位始自鼻咽直至会厌，包括软腭、悬雍垂、扁桃体及其腭咽弓和腭舌弓、舌根、咽肌及咽黏膜。打鼾可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液缺氧，诱发各种心脑血管疾病。

对于打呼噜的人，建议饮食要清淡，晚餐不要吃得过晚、过多，避免进食刺激性食物，戒烟、戒酒。