跑完步能喝支链氨基酸吗

支链氨基酸是合成人体蛋白质二十种氨基酸当中的三种，这三种是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，都是必需氨基酸。跑完步能喝支链氨基酸吗

支链氨基酸在运动前半小时和运动后半小时服用都可以。运动前后服用支链氨基酸有助于提升运动表现，增加肌肉力量，缓解肌肉疲劳，非常适合经常运动健身的人群使用。

支链氨基酸的正确服用方法有哪些

支链氨基酸是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸的总称，一般是温水冲服即可。

支链氨基酸可以通过促进胰岛素和生长激素的释放帮助合成和代谢。食用支链氨基酸可以在运动当中被直接消耗掉，提供一定的能量，防止肌肉的过度分解，从而保护达到了保护肌肉的作用。深受健身人士的喜欢。

支链氨基酸服用一般要冲服，因为冲服有利于支链氨基酸的吸收，水温过高可能破坏有效成分，还可以配合水果、谷物类等其他食物使得营养均衡。食用支链氨基酸前需要医生的指导帮助。