215大卡算高热量吗

在这个快节奏的时代里，工作快、交流快、就连吃饭也得快，唯独减重怎么都不快。215大卡算高热量吗？

215大卡算高热量。一瓶500毫升可乐的热量是215大卡，喝一瓶可乐需要慢跑半个小时才能消耗掉同等的热量，再加上碳酸饮料里高含量的糖分，更是肥肉的良好补充剂。

什么是高热量食物？什么是低热量食物？

含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）。

如果每100克食物当中能量的含量超过400大卡的时候，叫做高热量食物。不超过40大卡的这样的食物叫做低热量食物，常见的蔬菜水果基本都是低热量食物。

减肥注意事项：

1.低脂、低盐、低糖饮食，忌辛辣、油炸、辛辣食物，不要吃太饱、不要过于饥饿、不要用稀饭代替主食。多吃青菜、水果，如黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、苹果、橙子等。拒绝甜饮料及垃圾食品。

2.适当增加运动量，尽量不要空腹，餐后1小时运动，不做剧烈运动，关键是持之以恒。

3.保持心态平和，心情愉快，大便通畅。