负面情绪怎么去处理

坏情绪指烦躁，恐惧，焦虑等不良的情绪，长期处在坏情绪之中会产生一系列的危害如：损伤免疫系统、躯体疾病、精神疾病等。经常生气发怒，大脑会使身体产生毒素损伤免疫系统。而免疫力低下的人着急上火更易出现发烧、喉咙痛等疾病。负面情绪怎么去处理？

1、可以通过适当运动来对抗坏心情，如跑步、游泳、骑单车等都可以使精神压力在运动中得到释放，帮助人从消极情绪中走出来。

2、通过自我宣泄或找朋友倾诉的方法可以把堆积已久的消极情绪排解出来，使精神得到放松，情绪才能越来越好。

3、通过服用具有疏肝解郁，调畅气机功效的逍遥丸、柴胡舒肝丸、舒肝止痛丸等中成药，中药的服用还应在专业医师指导下使用。

慢跑或骑单车能够对抗坏心情，运动能让我们变得更加乐观和开朗，让我们变得更加自信，更快从消极情绪中走出来。当我们很难从负面情绪中走出来时，可以去旅行看看外面的世界，转移自己的注意力，欣赏大自然的美景。情绪消极时，听点欢快的歌曲，能使人心情愉悦。